Страх успеха включает в себя боязнь достижений, часто до такой степени, что люди саботируют себя. Хотя успех обычно считается желательным, есть причины, по которым люди могут опасаться слишком хороших результатов.
Важно признать, что люди часто не боятся самого успеха. Вместо этого их страх сосредоточен на возможных последствиях успеха. Поскольку ожидания успеха часто основаны на идее о том, что достижение ваших целей требует жертв или терпения потерь, возможно, неудивительно, что люди могут опасаться того, во что в конечном итоге может стоить им успех.
Характеристики
Страх успеха не всегда легко обнаружить. Некоторые признаки того, что у человека может быть этот страх, включают:
- Недостаток целей. Имея очень низкие ожидания, люди гарантируют, что они никогда не добьются реального прогресса на пути к успеху.
- Сдаться: Во многих случаях люди рушат собственный успех, бросая работу прямо перед тем, как кажется, что они вот-вот добьются успеха.
- Прокрастинация: откладывать дела до последней возможной минуты означает, что люди не делают свою работу наилучшим образом или не вдумчиво, что может серьезно снизить их шансы на успех.
- Самоограничение: люди, которые боятся успеха, могут создавать препятствия на своем пути, которые снижают их шансы на успех. Это поведение может варьироваться от незначительных актов самосаботажа до более серьезного саморазрушительного поведения.
Это может быть трудно рассматривать как действия, мотивированные страхом перед успехом. Во многих случаях они могут показаться ленью, отсутствием мотивации и плохой дисциплиной. Как бы ни проявлялся этот страх, он серьезно мешает людям жить полной жизнью.
Выявление страха перед успехом
Если вы подозреваете, что можете бояться успеха, вы можете обратить внимание на некоторые вещи. К ним относятся:
- Бояться того, что произойдет, если вы окажетесь в центре внимания
- Беспокойство о том, чтобы оставить людей позади, если вы будете двигаться вперед благодаря своему успеху
- Чувство беспокойства по поводу приобретения новых обязанностей в результате вашего успеха
- Беспокойство, что все станет сложнее, чем то, с чем вы можете справиться
- Опасаясь комментариев скептиков или беспокоясь о других социальных проблемах
Иногда люди осознают некоторые из этих опасений, но многим может не хватать понимания истинных причин их самосаботажного поведения. В других случаях работа с терапевтом может быть эффективным способом научиться определять и распознавать некоторые виды поведения, основанные на страхе, которые мешают вам добиться успеха.
Выявление страха перед успехом часто требует наблюдения за моделями поведения с течением времени.
Причины
Страх успеха может иметь множество различных причин. Некоторые из них включают:
- Синдром самозванца : иногда люди, добившиеся успеха, опасаются, что их достижения незаслуженны или что они не так хороши, как другие люди в своей области. Люди могут опасаться, что они не смогут оправдать ожидания или что другие люди обнаружат, что они не готовы принять вызов.
- Неверная интерпретация чувств, связанных с успехом. Волнение и тревога имеют много общих физических сигналов. Из-за этого иногда легко ошибочно принять чувство волнения за нервозность или тревогу. Это может заставить людей избегать ситуаций, которые вызывают такие эмоции.
- Страх негативной реакции: иногда люди боятся успеха из-за ожидаемых потенциальных социальных последствий или последствий в отношениях. Исследователи назвали это явление избеганием ответной реакции. Например, женщины могут избегать саморекламы, потому что опасаются, что это не соответствует традиционным гендерным ролям. Исследователи обнаружили, что женщины склонны связывать успех с более серьезными негативными последствиями. Люди склонны соответствовать этим ожидаемым нормам, потому что боятся социальной или экономической реакции.
- Отрицательный опыт: люди, которые испытали в прошлом негативные последствия после того, как пошли хорошо, например, когда их высмеивали за то, что они «выпендриваются» или терпели трудности из-за этого успеха, могут также бояться снова добиться успеха в будущем.
- Низкая самоэффективность. Исследования показали, что люди, которые боятся успеха, также склонны к низкой самоэффективности. Самоэффективность относится к убеждениям человека и способности достигать своих целей.
- Застенчивость или социальная тревожность: люди, которые застенчивы или социально тревожны, могут бояться успеха, потому что они не хотят быть в центре внимания.
Влияние страха перед успехом
Страх успеха может оказать серьезное негативное влияние на жизнь человека. Некоторые из способов, которыми это может помешать вам получить то, что вы хотите в жизни, включают в себя:
- Снижение удовлетворенности жизнью: одно исследование показало, что этот страх значительно снижает удовлетворенность жизнью. 1
- Трудности в достижении целей. Исследования также показали, что страх достижения коррелирует с трудностями в инициировании и поддержании поведения. 1 Поскольку эти первые шаги к цели настолько сложны, людям, которые боятся успеха, может быть трудно начать. Или они могут обнаружить, что начинают проекты, а потом им не хватает мотивации для их завершения.
- Пониженная самооценка: хотя достижение обычно связано с высокой самооценкой, это может быть не так для тех, кто боится успеха. Это может быть особенно верно для людей, которые также страдают синдромом самозванца, потому что они не приписывают свои достижения своим навыкам, знаниям или тяжелой работе. 4
- Низкие ожидания. Исследователи также обнаружили, что люди, которые боятся успеха, склонны ставить перед собой низкие академические и карьерные цели по сравнению с их способностями. 5
Уход
К счастью, терапия может быть эффективным средством борьбы со страхом успеха. Некоторые подходы, которые могут быть использованы, включают:
- Психоаналитическая терапия: этот тип психотерапии направлен на понимание бессознательных влияний и детских переживаний и того, как они могут способствовать текущим проблемам человека.
- Когнитивно-поведенческая терапия (КПТ): КПТ помогает людям научиться определять автоматические негативные мысли, которые способствуют неадекватному поведению. Поняв эти негативные модели мышления, люди могут научиться развивать более позитивные способы мышления, которые не будут препятствовать их способности достигать своих целей.
В некоторых случаях ваш врач может также назначить лекарства для лечения сопутствующих состояний, таких как депрессия или тревога.
Преодоление
Есть также вещи, которые вы можете сделать самостоятельно, чтобы помочь справиться со страхом успеха и преодолеть его. Это включает в себя размышление о природе и источнике вашего страха и умение определять поведение, возникающее в результате.
Как только вы лучше поймете эти паттерны, вы сможете сосредоточить свое внимание на борьбе с этими склонностями к саморазрушению.
Справиться со стрессом
Поскольку стресс может играть роль в вашем страхе, важно искать способы расслабиться и справиться со стрессом и тревогой. Попробуйте методы управления стрессом, такие как:
- Глубокое дыхание
- Упражнение
- Ведение журнала
- Медитация
- Визуализация
- Прогрессивная мышечная релаксация.