Дефицит витамина D наблюдается у 75% жителей мира, среди которых большинство составляют женщины и дети.
Причинами того, почему этого вещества не хватает организму женщины, могут стать:
📌недостаточная выработка D2 под воздействием солнца;
📌зимне-весенний период года (с октября по март);
📌монодиеты, белковые диеты, несбалансированное питание, вегетарианство, беременность;
📌грудное вскармливание: в первые 6 месяцев кормления уровень витамина D у женщины резко падает, что провоцирует потерю кальция в 4 раза больше, чем во время вынашивания ребенка;
📌зрелый возраст (после 50 лет);
📌наличие заболеваний печени и почек, жёлчного пузыря, тонкого кишечника;
📌лишний вес;
📌отсутствие физической активности;
📌приём антацидов (снижающих высокий уровень кислотности в желудке) и препаратов против холестерина;
📌хронические заболевания эндокринной системы, жёлчного пузыря, панкреатит и др.
Обнаружить дефицит витамина D можно с помощь клинического и лабораторного исследований. А сигналами к действию должны стать следующие симптомы:
✅хроническая усталость,
✅раздражительность, нервозность,
✅проблемы со стулом,
✅расстройство сна,
✅кариес,
✅снижение зрения,
✅потеря костной массы и ломкость костей,
✅ноющие боли в костях и суставах,
✅повышенная потливость затылочной области,
✅судороги, тянущие боли в мышцах,
✅сухость, шелушение кожи,
✅алопеция,
✅ухудшение аппетита, анорексия,
✅избыточный вес,
✅частые инфекции дыхательных путей.
Вы могли заметить,что симптомы из этого списка не специфичны. И на их основании бывает трудно поставить точный диагноз. Поэтому тем, кто подозревает у себя авитаминоз кальциферола, необходимо сдать анализ на 25 (ОН) D.
Оптимальный диапазон 50-70 нг/мл – беспокоиться не нужно. Показатель менее 20-30 нг/мл говорит о недостаточности витамина D, а менее 10 нг/мл диагностируется как дефицит, и в этом случае следует принять немедленные меры.
Однако стоит знать, что витамин D является жирорастворимым и с трудом выводится из организма. Из-за длительной передозировки более 10 000 МЕ на протяжении многих дней витамин D легко достигает степени токсичности. Так что его повышенный уровень также очень опасен.
А вы знаете свой уровень витамина D?
