1) Овсяная Каша.
Самая питательная из всех каш, овсяная каша. Клетчатка которая содержится в этой каше, даёт хорошее пищеварение.
А ещё овсянка может понизить уровень холестерина.
В ней содержится много витаминов группы A , C , E , PP Так же в ней содержится витамин B.
В ней содержится магния, фосфора , кальций , калий , и море других важных полезных минералов.
2)Шоколад
Вы наверно много слышали о том что шоколад хороший Источник Энергии и вот это правда!
В шоколаде много жиров и сахара , и это основные поставщики энергии для организма. В нем так же содержится Магний и калий, они не обходимы для нормальной работы мышц и нервной системы.
По этому шоколад полезен детям, особенно тем которые в добавок ко всему занимаются спортом!
3)Бананы
Самым хорошим поставщиком энергии из фрукт являются бананы. Эти желтые фрукты содержат в себе уйму Магния и калия еще макроэлемента, очень важного для функционирования вашего организма.
В бананах так же содержатся витамины E C и B6 они так же не обходимы как макроэлементы, они регулирует обмен веществ.
4)Зеленый чай
Зеленый чай один из не многих продуктов способствующих здоровью и долголетию.
Доказано наукой что зеленый чай может укреплять иммунитет, снимать спазмы сосудов мозга, разогнать работу сердца, хорошо улучшать сон, и хорошо укреплять нервную систему(+ избавлять от депрессии)
5)Свекла
Наверняка вы все уже слышали об способностях свеклы, но мы вам расскажем еще и пользу для здоровья.
Свекла помогает бороться с воспалением понижает кровяное давление. Кроме этого свекла способна снижать риск сердечной недостаточности и инсульта.
В свой завтрак желательно включать примерно 30-50мл сока сырой свеклы.