Стресс - явление, которое сопровождает современного человека постоянно и повсюду. Настигает он и работающих, и неработающих, представителей разных национальностей, возрастных групп и социального положения.
Складывается стресс из множества факторов, которые возникают в самых различных ситуациях. И, конечно, каждый уставший человек ищет наиболее эффективные способы справиться со стрессом.
Для эффективной борьбы со стрессовыми ситуациями и благополучного выхода из разного рода историй помогут некоторые полезные привычки, о которых речь пойдет ниже.
- В момент острого волнения и напряжения нужно глубоко и ровно дышать. Сконцентрироваться на своем дыхании. Так дополнительный приток воздуха к головному мозгу и сердцу защитит от пагубных влияний гормонов стресса.
- Если работа и рабочий день связан с высоким уровнем напряжения физического или умственного - очень полезно взять за привычку делать каждое утро зарядку. Организм быстро приходит в рабочую форму и легче переносит разного рода "встряски".
- Желательно почаще слушать расслабляющую спокойную музыку. Она приносит умиротворение и хорошее спокойное настроение.
- Объятия с близкими и родными людьми возвращает хорошее настроение и дает мощный приток позитива. Не стоит пренебрегать этим хорошим обычаем - обниматься.
- Использование эфирных масел лаванды или герани также способно подарить расслабление и снизить градус напряжения нервной системы.
- Занятие любимым увлечением тоже прекрасно возвращает утраченное спокойствие. Кому-то нравится рисовать, кто-то вышивает, а кто-то раскрашивает черно-белые картины. Стоит только заглянуть в себя и подумать, чем именно хочется заняться.
- Очень важно не забывать о полноценном сне. Выспавшийся организм в разы эффективнее защищен от разного рода воздействий, особенно стрессовых. Спать желательно в ночное время, причем ложиться по возможности в промежутке с 21 до 23 часов. Оптимальное время для сна от 6 до 8 часов в сутки. Помещение для сна должно быть умеренно прохладным, тихим и затемненным.
Хочется верить и надеяться, что эти незамысловатые советы помогут читателю справиться со всеми трудностями, стрессовыми ситуациями и обрести мир и спокойствие.