Позитивный взгляд на процесс старения улучшает здоровье и способствует долголетию
Ваше благополучие в более позднем возрасте и даже то, как долго вы проживете, может зависеть от того, боитесь ли вы стареть или вместо этого принимаете старение и сохраняете позитивный взгляд на свое будущее. Все больше исследований показывают, что чем раньше вы избавитесь от негативных стереотипов о старении, тем больше у вас будет шансов на хорошее здоровье и долголетие.
Новое исследование показали, что зацикливание на перспективах болезней, болей и психических проблем, которые могут (или не могут) прийти с возрастом, предвещают именно эти результаты. Самосбывающееся пророчество ( психосоматика) способствует снижению способности справляться со стрессом, что в свою очередь усугубляет физические и психические проблемы.
Но сценарий предотвратим.
Лучшее самовосприятие старения полезно для вашего здоровья, независимо от того, насколько сильно вы испытываете стресс или как много стресса, по вашему мнению, у вас есть, — говорит Дакота Витцель - доктор Орегонского государственного университета.
Умение справляться со стрессом, кардинально меняет отношение к восприятию процесса старения, говорит Витцель, ссылаясь на исследования, проведенное в прошлом году исследовательской группой.
Думай о хорошем - живи дольше
Новое исследование показывает взаимосвязь между ожиданиями, стрессом и здоровьем. Исследование указывает на то, что мы не должны игнорировать недуги, которые могут прийти с возрастом. Но результаты согласуются с другими исследованиями, раскрывающими важность связи между мозгом и телом и то, как позитивный настрой способствует улучшению физического здоровья и увеличению продолжительности жизни:
По сравнению с пессимистами самые оптимистичные люди живут на несколько лет дольше — на 11% дольше у мужчин и на 15% дольше у женщин.
Люди с семейным анамнезом сердечных заболеваний, но имеющие позитивный взгляд на жизнь, на треть реже страдают сердечным приступом, чем самые негативно настроенные люди.
Люди, которые чувствуют себя моложе, чем они есть на самом деле — как правило, живут дольше.
Исследования Витцель и её коллег опираются всего на данные о 105 взрослых в возрасте от 52 до 80 лет женщин. Участников ежедневно в течение 100 дней опрашивали об их физическом здоровье, воспринимаемом уровне стресса и самовосприятии старения, задавая вопросы, например, чувствуют ли они себя менее полезными по мере взросления.
Люди, которые негативно относились к собственному старению в определенный день, испытывали более высокий уровень стресса и сообщали о почти в три раза большем количестве негативных симптомов физического здоровья, включая такие, как головные боли и усталость, по сравнению с теми, кто более позитивно относился к старению. сообщают исследователи в публикации Journals of Gerontology.
В исследовании не изучалась какая-либо возможная связь между этими факторами и долголетием.
Однако предположение о том, что ваше восприятие стресса является важным показателем здоровья, подтверждается другими исследованиями. Стресс — это не то, что случается с нами; это наша эмоциональная и умственная реакция на вещи, которые происходят и это имеет серьезные физические последствия в ближайшей и долгосрочной перспективе. Стресс повышает частоту сердечных сокращений и высвобождает в организм мощные химические вещества, повышает риск сердечных приступов, депрессии и многих других заболеваний.
Стоп негативным стереотипами
Наше представление о том, какой возраст является «старым», резко меняется по мере того, как мы становимся старше, и возраст, до которого люди говорят, что они хотели бы дожить, со временем все выше и выше. Некоторые причины движущихся ворот становятся очевидными только после того, как "хороший кусок" жизни позади.
Для большинства людей жизнь в 50, 60 или даже 70 лет не так ужасна, как нам казалось. В то время как заголовки изобилуют, например, риском деменции — а это ужасная болезнь — большинство людей не испытывают заметного умственного упадка до шестидесяти лет, если вообще когда-либо. В то время как около 11% людей в возрасте 65 лет и старше страдают болезнью Альцгеймера, безусловно, самой распространенной формой слабоумия. Между тем, благодаря некоторому опыту и перспективам, а также уменьшению ответственности, люди 65 лет и старше в среднем счастливее бегунов среднего возраста.
Хорошую жизнь для пожилых людей трудно представить, когда мы молоды, конечно.
В свои тридцать я не мог себе представить, что когда-нибудь мне будет 50, 60. Это казалось, знаете ли, старым. Сегодня мне 50 и невообразимый возраст 60 лет уже не кажутся таким древним )), у меня есть довольно сильное желание остаться здесь надолго и быть достаточно здоровым, чтобы наслаждаться своим временем здесь.
Новое исследование предполагает, что независимо от вашего возраста сейчас, вы можете улучшить свое психическое и физическое благополучие, признавая и переоценивая свое восприятие пожилых людей, работая над тем, чтобы смотреть на старение в положительном свете, а не принимая и поддаваясь негативным стереотипам.
Это своего рода самоисполняющееся пророчество, — говорит Витцель.
Чем раньше вы начнете активно менять свое восприятие старения, тем большую пользу вы можете получить.
_________________________
Если моя статья была вам интересна, буду благодарен, если Вы поставьте мне лайк или поделитесь публикацией с друзьями и в социальных сетях. Подписка на мой канал позволит вам быть всегда в теме и не пропустить новые, интересные и полезные публикации