Сон и иммунитет – вы чувствуете взаимосвязь? Если нет, то эта статья точно для вас. Ведь именно сон оказывает первоочередное влияние на все системы организма, которые напрямую с ним связаны. В частности, именно сон определяет то, насколько мы с вами здоровы.
Вы знаете, что иммунная система человека умеет бороться с инфекциями и болезнями, даже с теми, с которыми мы раньше не сталкивались. Этот феномен носит название «адаптационного» или «приобретенного» иммунитета. В результате, когда в очередной раз организм встречается с этой болезнью, то он начинает эффективнее с ней бороться.
Сон и иммунитет
Спросите, причем тут сон? Дело в том, что именно сон выступает в качестве одного из ключевых моментов в борьбе с новой болезнью или инфекцией. Согласно последним данным, достаточно одной ночи полноценного сна, чтобы после вакцинации в организме увеличилось количество антител вдвое. Кроме того, увеличивается количество Т-хелперов. Они представляют собой вспомогательные клетки, которые отвечают за активацию других клеток иммунитета. Поэтому стоит сказать Минздраву, что сообщайте вакцинируемым о необходимости полноценного сна после вакцинации.
Вы замечали, как чувствуют себя дети после очередной прививки, к примеру, от кори. У них может наблюдаться повышение температуры, уплотнение на коже в месте укола. Кроме того, в этот момент ребенок более подвержен "подхватить" дополнительную инфекцию извне. Поэтому родителям важно обеспечить ему спокойный сон, не допуская перевозбуждения. Или если у вас температура 39 градусов, то поспав, вам удастся не просто "сбить" ее, но и несколько восстановить организм, обеспечив его новыми силами для борьбы с вирусом или инфекцией.
Конечно, сон положительно оказывает влияние не только на возможность адаптироваться организму к болезням, но и позволяет наладить работу иммунитета в общем. Интересно то, что работа организма в процессе сна несколько иная, чем, когда он бодрствует. В результате, всего одна ночь без сна будет сильно сокращать количество клеток иммунитета. Хочу вас обрадовать, что они придут в норму после полноценного отдыха.
Инфекции и сон
Кстати, иммунитет также оказывает влияние на сон. Инфекция может изменить архитектуру сна. К примеру, если в организме ввести бело бактерии, то иммунитет будет воспринимать как бактерию, что приведет к резкой реакции. В этот момент наблюдается увеличение продолжительности фазы глубокого сна.
Таким образом, информации о взаимодействии сна и иммунитета известно много. Поэтому можно точно назвать причины необходимости качественного сна.