Как же это сделать спросите вы? Ответ на этот вопрос я вам сегодня дам. Конечно, дело не только в калориях, но именно по этой теории можно выстроить свой режим питания. Да-да дело именно в питании. 1 кг жира в вашем теле это примерно 9000 калорий, это при условии что вы ничего не едите. Базовый обмен веществ и калорийность для поддержания жизненных веществ организма ну допустим девушки 1300-1400 ккал в сутки. Плюс к этому дневная активность и получается примерно 1800 ккал в сутки. Думаю вы уже пришли к выводу, что мы можем сделать дефицит ккал в сутки примерно 300-400 ккал. Таким образом считаем 400*30=12000 ккал жира мы можем сжечь за месяц. Плюс к этим кг еще уйдет вода и того получится 2-3 кг у вас уйдет за месяц. Вот и весь простой способ без каких либо тренировок и изнуряющих диет. Спасибо за внимание!
Как же это сделать спросите вы?
Ответ на этот вопрос я вам сегодня дам.
Конечно, дело не только в калориях, но именно по этой теории можно выстроить свой режим питания.
Да-да дело именно в питании.
1 кг жира в вашем теле это примерно 9000 калорий, это при условии что вы ничего не едите.
Базовый обмен веществ и калорийность для поддержания жизненных веществ организма ну допустим девушки 1300-1400 ккал в сутки. Плюс к этому дневная активность и получается примерно 1800 ккал в сутки.
Думаю вы уже пришли к выводу, что мы можем сделать дефицит ккал в сутки примерно 300-400 ккал.
Таким образом считаем 400*30=12000 ккал жира мы можем сжечь за месяц.
Плюс к этим кг еще уйдет вода и того получится 2-3 кг у вас уйдет за месяц.
Вот и весь простой способ без каких либо тренировок и изнуряющих диет.
Спасибо за внимание!