1) Нельзя пить во время тренировки.
Наоборот, пить надо обязательно каждые 10-15 минут, так как когда мы потеем, мы уменьшаем водный баланс организма. Пить можно воду или немного разбавленную воду с БЦА.
2) Нельзя есть после тренировки.
После тренировку нужно есть обязательно. Хотя бы минимум сделать перекус, а в идеале полноценный приём пищи.
3) После 18:00 нельзя употреблять пищу.
Ещё один распространённый миф, в большинстве случаев среди девушек. После 18:00 даже нужно есть, но не тяжелую еду. Желательно что бы в ужине не присутствовало углеводов и жиров, белок + клетчатка идеально подойдут.
4) Существует универсальная программа тренировки и питания.
Те люди которые верят в это, делают ошибку и как правило прогресс у них стоит на месте и через пару месяцев они забрасывают заниматься. Поймите что каждое тело и организм уникальны. И в идеале, если вы не разбираетесь в тренировках и питание, то найдите себе тренера, который поможет разобраться во всем и сделать все правильно.
