Каждый раз, когда ночью я смотрю в окно и вижу огоньки света в соседних домах, я думаю о матерях, что тихо плачут от безысходности. Об этом стыдно говорить. Материнство - это радость, столько людей, кто не может забеременеть. Столько больных детей. Многие не могут кормить грудью. А когда на взгляд окружающих у тебя нет проблем, твоя неспособность радоваться выглядит блажью. Но так тоже бывает.
Со мной депрессия случилась через четыре месяца после родов. Кстати, вопреки логике послеродовая депрессия в среднем начинается на 3-4 месяце жизни ребенка. Нас настиг первый регресс сна. Это такое состояние у малышей, когда они осваивают новый навык - в нашем случае переворот, сон откатывается назад. Ива перестал спать, от слова совсем.
Он просыпался ночью каждый час и истошно вопил, капризничал днем, очень тяжело уходил в сон. Все дни слились в один. Ребенок не спал и я вместе с ним. Мне казалось, что я попала в плен. В мешках под моими глазами можно было хранить картошку. Я устала так сильно, что у меня даже не было сил пытаться его укладывать. К бессонным ночам прибавилась тревожность и раздражительность.
Мне говорили: спи, когда он спит. Я не могла. У меня началась бессонница. Я не смыкала глаз ни ночью, ни днем. Самое ужасное состояние - когда ты уложила ребенка, чувствуешь нереальную усталость и ну вот оно, время, спи! Но нет. Ты просто не можешь. Я лежала ночью с открытыми глазами и смотрела в потолок, думая о том, что не создана для всего этого. На самом деле, кроме бессонницы, у меня были почти все симптомы послеродовой депрессии:
- Подавленное настроение - постоянно. Я не чувствовала радости от приятных прежде вещей. Не смеялась над шутками. Все попытки окружения меня развлечь-отвлечь не увенчались успехом;
- Потеря интереса к жизни и к ребенку - я не могла смотреть на малыша, даже когда он улыбался и был в хорошем настроении, а когда капризничал, я его почти ненавидела;
- Чувство вины по отношению к ребенку - если я срывалась и начинала плакать или кричать.
- Чрезмерная плаксивость - при малейшей неудаче, при каждом обманутом ожидании;
- Пониженная эмоциональная чувствительность к окружающим - мне было все равно, устаёт ли мой муж, плохо ли ребенку. Я думала только о том, как плохо мне.
- Резкая потеря или усиление аппетита - иногда тошнило при виде еды, иногда накидывалась и ела-ела.
- Раздражительность - плюс состояние «перетроганности»
- Тревожность, панические атаки - постоянно
- Постоянное чувство усталости - да
- Суицидальные мысли - без комментариев.
Я была заперта в четырёх стенах, уставшая, разбитая. Самое тяжелое время пришлось на декабрь, когда минусовые температуры не позволяли гулять, я почти не выходила из дома, мне казалось, я задыхаюсь. Ни о каком рисовании речь не шла. Пережить этот период мне помогли занятия арт-терапией, общение с такими же молодыми мамами, да и просто женщинами. В какой-то момент мне стало казаться, что каждая из знакомых мне женщин, - героиня. Чужой опыт - очень ценен.
Во-первых, если вы переживаете подобное, вы не одиноки - каждая четвертая женщина проходит через послеродовую депрессию разной степени тяжести.
Во-вторых, вас могут начать убеждать перетерпеть. Не ведитесь, не терпите! Вы должны быть здоровы физически и психически, чтобы хорошо заботиться о ребёнке. Может, депрессия пройдёт сама очень скоро. А может, она будет длиться годами. Оно вам надо?
В-третьих, терапевт уверяла меня, что нет никаких лекарств, которые можно применять при ГВ, это не так! Найдите хорошего специалиста. Составьте план, может, вам нужно будет сцепиться или перейти на дополнительное вскармливание, а может, даже этого не прийдется делать. Не буду здесь писать названия препаратов, все индивидуально, не занимайтесь самолечением!
В-четвёртых, психотерапия. Ее можно было бы поставить на первое место. Я последние несколько лет периодически хожу на группы арт-терапии и в самые критические моменты, несмотря на то, что у меня не было возможности присутствовать на группе, я могла пользоваться полученными навыками.
В-пятых, найдите то, что облегчит вообще состояние. Это может быть глупое телешоу, подъем по лестнице до десятого этажа и обратно, контрастный душ, чашка кофе… Что угодно, что расслабит вас хотя бы ненадолго. Будьте в поиске таких вещей. Если резонирует, тут же складывайте в свою копилку ресурсов.
Мне стало немного легче после просмотра «Беременные, после», где видно материнство, как оно есть, а не вот эти ваши чудо картинки улыбающихся детей и мам-красоток. Часто на фоне я смотрю пекарские шоу, особенно, когда нет аппетита. Раньше включала сериалы, но потом вдруг потеряла интерес к любым сюжетам.
Я обнимаю каждую, кто страдает сейчас. Вы не одни. Пожалуйста, заботьтесь о себе. Пусть вам станет легче.
Подписывайся, ставь лайк, пиши гневный комментарий. Автор такое любит