1. Больше движения
Любая активность поможет вам сжигать калории. Не надо 1 января бежать в зал в 10 утра, чтобы тягать штангу в 50 кг. Любовь к себе важнее и сильнее любого насилия) Выберите то, что зажигает вас: танцы, санки, баня, прогулки по городу, секс (вай нот, активность еще та). Главное правило - двигайтесь! Тратьте ккал, и тогда селедка под шубой и оливье не испортят ваш результат.
2. На каждую порцию алкоголя идёт 1 стакан воды
И здесь совсем неважно, что вы пьете. Это, пожалуй, один из тех лайфхаков, что спасет вас. Кстати, им частенько пользуются модели и известные люди. Держите рядом бокал воды. Можете делать глоток вина, а после - глоток воды. Так проще вашей печени + вы медленнее пьянеете и меньше хотите есть. В тот момент, когда ваши друзья и подруги будут уже вполне веселые и готовые поехать покорять Эверест, вы будете держать баланс и себя в руках)
3. Не пейте шампанское
Максимум - полбокала под куранты, если вдруг есть такая традиция. Борщить с этим напитком ну точно не стоит. Почему? Из-за газов в напитке вы быстрее пьянеете. Тут все просто - от бокала вина и бокала шампанского вы почувствуете разный результат. И плюс шампанское - очень обманчиво. Бокал, второй, а на третий вы встаете с чувством лютого головокружения и с единственным желанием «подайте мне стул просто, пожалуйста». Плюс в шампанском много сахара, и после него хочется есть. С каждым выпитым бокалом будет увеличиваться чувство голода - и ваше желание взять еще одну закуску со стола. Лучше отдайте предпочтение вину -в идеале: сухому. Его можно пить спокойно и размеренно, при этом - не вызывая большое желание перекусить тем, что лежит перед вами на столе.
4. Сделайте себе интервальное стоп-слово
То самое слово - или тот самый момент, когда вы сделаете внутренний стоп. Например, до 01:00 вы можете есть всё, а после 01:01 и до 8 утра вы едите только овощи и пьете только воду. Это поможет вам сохранить баланс. Много съесть не получится так или иначе - но при этом не будет внутренних ограничений, что что-то нельзя. Мозгу и психике будет проще в разы, когда на фоне не будет «это, конечно, очень вкусно, НО мне нельзя».
5. Прошлый вариант, но менее жесткий
Подойдет для тех, кто хочет поймать баланс отдохнуть-не поправиться, но без слишком «жестких» рамок. До 00:00 вы едите все и пьете все в любых количествах, а после 00:01 можно только 1 бокал и 200 г одного любого блюда со стола. Так вы сможете поставить себе понятные и измеримые рамки того, что можно, а что нельзя. Пить воду при этом можно спокойно. Такое правило действует до 8 утра.
6. Купите платье, которое облегает ваш живот
Праздник, суета, все моменты - но новогодний джинглбелс и образ у каждого свои. Вместо платья свободного покроя можно выбрать облегающее платье по фигуре. Простой и понятный лайфхак, но вам просто не захочется много есть))
7. Сделайте в период новогодних праздников секс марафон
Та самая активность, которая не только про удовольствие, но и про пользу для здоровья. Во время секса вы тратите калории, и это абсолютно нормально. вы тратите калории, и это абсолютно нормально. Такие ежедневные «упражнения» помогут вам быть, так сказать, в тонусе и сжечь те калории, что могли набраться за время праздника. Поставьте себе цель каждый день заниматься любовью и испытывать оргазм. Это не только тратит ккал, но и улучшает настроение и отвлекает от мыслей о еде.
8. Приготовьте нестандартное блюдо на завтрак 1-го января
Это будет что-то вроде вашей новой традиции. Когда вы поймете, что утром вас ждет что-то вкусное-полезное - вам не захочется так сильно пичкать свой организм «вредной» едой с тонной майонеза. Пусть на завтрак будут овсяноблин или пп-шаурма. Это полезный и вкусный завтрак, который взбодрит и зарядит энергией. Начинать утро с майонезных салатов - вредно. Продумайте заранее завтрак, который будет не только полезным, но и вкусным.
9. Сделайте тренировку утром 31 декабря до употребления алкоголя
Это поможет вам разогнать метаболизм - и проще усваивать ту еду, что поступает в организм. Да, даже если она местами жирная, с майонезом и не входит в ТОП-рейтинга «Лучшие блюда для похудения».
10. Поставьте себе лимит
Какое-то ограничение, которое поставит вам рамки. Не сильно жесткие, чтобы вы не чувствовали запрета. Но и не сильно мягкие - чтобы вы не сбавляли темп на пути к своей цели, так сказать.
Пример того меню, что у вас может быть на Новый год:
- 1 порция Оливье
- 1 порция любого другого салата
- 3 бутерброда с икрой
- 1 основное блюдо
11. Не пейте соки и газированные напитки
В них содержится много сахара, который влияет на количество всех калорий, что поступают в организм. Сократите количество газированных напитков плюс напитков с сахаром - и ваш организм скажет вам протяжное, на благодарное «спасибо». Исключение - Кола зеро. В ней меньше калорий, да. Но сильно с ней тоже не борщите, потому что там содержатся те самые газы, которые могут провоцировать тяжесть в организме + повышение аппетита.
12. Сделайте основным блюдом запеченную рыбу с отварным рисом или картошкой
Такое блюдо будет очень органично смотреться на столе. Необязательно брать только красную рыбу - любая из тех, что вам нравится - отлично впишется в новогодний стол. Плюс это будет сытным, полезным блюдом, в котором мало калорий.
13. Не ешьте больше 1 кусочка торта (100г) в день в период новогодних каникул
Мучное - очень вкусное, не спорю. Плюс перед Новым годом его красиво оформляют, все вокруг просят съесть еще один кусочек, НО В выпечке много углеводов, то есть калорий, которые мы не успеваем потратить. И они откладываются в нашем теле.
14. Поставьте на стол фрукты
В идеале - самые любимые. Те, которые нравятся именно вам больше всего. Так вы сможете сделать перерыв между очень сытными блюдами. И при этом - не съедите слишком много «вредной еды».
15. Вы ходите в гости не ради того, чтобы поесть или выпить
Новый год, как и любой другой праздник, - день, когда вы собираетесь с близкими и родными людьми. У каждого своя цель. Кто-то хочет обменяться последними новостями. Другие - увидеть старых знакомых. Третьи - весело провести время. Здесь главное - атмосфера и люди, которые окружают вас. Главное - это общение. Чем интереснее диалог, тем меньше уйдет еды и бухла как под бой курантов, так и после. Лучше купите классную настольную игру или пригласите ведущего мафии. Это и эмоции подарит, и ккал сэкономит. А вы взамен проведете праздник так, что захотите вспомнить его в компании не как день, когда искали обезвоживающее, а как день, когда всем было весело и хорошо.