1. Здоровье — дороже золота.
Не редкое явление на работе, что нужно пройти медосмотр. Вы имеете право посетить всех врачей за счёт работодателя. Другое дело, что такие обследования бывают формальными — и врачи, и сотрудники хотят побыстрее отделаться. Так что к некоторым специалистам нужно ходить самому.
Вопросы здоровья, можно обсудить со специалистом общей практики, а он сориентирует, с кем из врачей поговорить в случае жалоб. Нужно обязательно найти специалиста, во внимательности и профессионализме которого уверены.
Стоматолог - врач о котором не стоит забывать! Профилактические осмотры сэкономят много нервов и денег. Обязательно сходите к врачу, если повысилась чувствительность зубов, появились кровоточивость дёсен или зубной камень. Также советуем всем мужчинам как минимум один раз в год посещать уролога, а женщинам — гинеколога.
2. На диете сперва сидят, потом — лежат.
Если вы планируете соблюдать диету, чтобы сбросить вес, то резкие ограничения с большой вероятностью не принесут желаемого результата. Краткосрочные диеты прививают нездоровый подход к еде и чреваты не только возвратом килограммов, но и появлением новых — из-за срывов и нарушения обмена веществ.
По-настоящему похудеть поможет переход на правильное питание. Завтрак с углеводами, сбалансированный обед и белковый ужин. Вы заметите положительные результаты, когда такой режим питания войдёт в привычку.
Не так важно, в какое время дня ты потребляешь пищу. Намного важнее — из каких продуктов состоит твой рацион и насколько ты подвижен в течение дня. Однако не стоит есть прямо перед сном — лучше ужинать не позже чем за три часа до сна.
3. «Сон лучше всякого лекарства»
Согласно исследованиям, около 80 миллионов людей в мире спят недостаточно. Недостаток сна вызывает замедление мыслительных процессов. Это значит, что думать, концентрироваться и запоминать новое становится труднее.
Систематическое отсутствие сна повышает выработку белка бета-амилоида, который приводит к развитию болезни Альцгеймера. Если Вы недостаточно спите, не помогут ни физические нагрузки, ни правильное питание, ни приём витаминов. Поэтому во главе здорового образа жизни стоит полноценный, достаточный сон.
Кроме того, недостаток сна снижает иммунитет. Попробуйте вести дневник наблюдений и записывать, что предшествовало простуде и недомоганию. Велика вероятность, что часто вы заболеваете именно после постоянного недосыпа.
Так сколько же нужно спать, чтобы не причинять себе вреда? Конечно, у всех людей разная «сонная» потребность. Это зависит от возраста, пола и нагрузок. Новорожденные спят по 19 - 22 часов в сутки, подростку необходимо спать не менее 9 часов. Взрослому человеку на сон требуется отводить не менее 7 - 8 часов в сутки.Так сколько же нужно спать, чтобы не причинять себе вреда? Конечно, у всех людей разная «сонная» потребность. Это зависит от возраста, пола и нагрузок. Новорожденные спят по 19 - 22 часов в сутки, подростку необходимо спать не менее 9 часов. Взрослому человеку на сон требуется отводить не менее 7 - 8 часов в сутки.