То, как мы думаем, оказывает большое влияние на то, как мы себя чувствуем и действуем. Наши мысли о себе и мире, которые часто бывают автоматическими и привычными, вызывают у нас определенные эмоции. Затем эти чувства побуждают нас вести себя определенным образом.
Дочитайте до конца и узнайте какой именно из этих бесполезных стилей мышления чаще всего доминирует над вашими мыслями, чтобы не допускать ошибок.
Это основополагающий принцип так называемой когнитивно-поведенческой терапии (КПТ), типа терапевтического подхода, который фокусируется на прочной связи между мышлением, чувствами и действиями. Основная идея состоит в том, что если мы сможем бросить вызов и изменить лежащие в основе (и бесполезные) стили мышления, мы сможем изменить связанные с ними (и нежелательные) чувства и поведение. И хотя эта концепция возникла в терапевтическом контексте, она начинает получать более широкое признание и применение в сферах бизнеса и развития лидерства.
Как это связано с лидерством?
Многие лидеры хотят изменить некоторые свои чувства и действия, чтобы быть более эффективными и влиятельными. Например, лидеры часто хотят чувствовать себя более уверенно, общаться более уверенно, разрешать конфликты с меньшим беспокойством или более спокойно реагировать на давление. Чтобы сделать что-либо из этого, требуется нечто большее, чем просто чтение о последних передовых методах лидерства. Это требует от лидеров более глубокого понимания того, какие стили мышления могут влиять на их поведение, и изучения того, как они могут изменить свое мышление, чтобы стимулировать более желаемые чувства и действия.
Какой из этих распространенных бесполезных стилей мышления чаще всего доминирует над вашими мыслями?
Все или ничего: этот стиль мышления, также называемый черно-белым мышлением, фокусируется на крайних точках спектра. Он не принимает во внимание какую-либо золотую середину, компромисс или баланс. Примеры этого для лидеров могут быть представлены такими сценариями: «Если я собираюсь помочь, мне придется полностью взять бразды правления в свои руки» или «Защищать свою точку зрения всегда означает, что мне нужно быть агрессивным». или «Если я предан своей работе, это означает, что моему здоровью придется отойти на второй план».
Катастрофизация: Этот тип мышления рассматривает ситуации намного хуже, чем они есть на самом деле. Это часто проявляется, когда лидеры находятся в сложной ситуации или ожидают чего-то, что может быть сложным. Это может звучать примерно так: «Эта инициатива не дает первых результатов. Это полностью провалится, и компания может разориться», или «Мой босс хочет дать мне отзыв. Держу пари, что он будет отрицательным. Думаю, меня даже могут уволить».
Минимизация: Некоторые лидеры с высокими достижениями имеют тенденцию игнорировать или преуменьшать свои успехи и сосредотачиваться только на областях, требующих улучшения. Лидеры с таким стилем мышления упускают возможность признать то, чего они уже достигли. Если бы они сделали паузу, чтобы отпраздновать успехи на этом пути, они могли бы извлечь выгоду из дополнительного положительного импульса и уверенности.
Следует: «Я должен быть дальше, чем я есть». «Вместо этого я должен был сделать это именно так». «Он должен лучше справляться с этим». Что-нибудь из этого звучит знакомо? Обращайте внимание на «должен» в своем мышлении или языке. Эти заявления обычно представляют собой чрезмерно осуждающую или критическую точку зрения, направленную на себя или других. В результате мы чувствуем себя опустошенными, неспособными или разочарованными.
Чрезмерное обобщение: Этот стиль мышления использует одну конкретную ситуацию или событие как доказательство более крупной закономерности или заключения. Например, если лидер попадает в особенно сложную ситуацию, он может чрезмерно обобщать: «Со мной никогда не случается ничего хорошего». Или, если молодой специалист получает отказ от потенциального наставника, он может слишком обобщить: «Никто не хочет поддерживать мой рост».
Чтение мыслей: Лидеры, пойманные на чтении мыслей, воображают, что знают, о чем думают другие. Это может быть действительно бесполезным, особенно если лидер воображает, что его коллега думает что-то негативное, оппозиционное или критическое. Это заставляет лидера взаимодействовать с этим человеком в оборонительной, агрессивной или менее уверенной манере.
Навешивание ярлыков : Это включает в себя присвоение бесполезного ярлыка себе или другим. Эти ярлыки отражают что-то о предполагаемой личности человека, например, «я неудачник», «они некомпетентны» или «я плохой лидер». Поскольку эти заявления настолько убедительны и всеобъемлющи по своей природе, они не оставляют места для роста и изменений. Когда мы навешиваем на себя ярлыки, мы создаем самоисполняющееся пророчество. Когда мы навешиваем ярлыки на других, мы начинаем обращаться с ними таким образом, что это также может создать реальность, которую, как утверждает этот ярлык, мы видим.
Пишите в комментариях какой из этих распространенных бесполезных стилей мышления чаще всего доминирует над вашими мыслями?