Любая ссора, конфликт, неожиданное событие - это сильный энергетический всплеск, забирающий большое количество ресурса. После этого очень важно восполнить утраченное, но не напрямую, а предоставить возможность сделать это организму. Именно поэтому, большая часть методов связана с телом.
1️⃣ Хороший продолжительный сон 😴 - самое сильное оружие, в котором организм может восстановиться естественным образом.
При этом, важно в это время дать себе отоспаться столько, сколько нужно. Не всегда это ночное время. Если вы чувствуете необходимость, то хорошо поспать даже в нестандартное время.
2️⃣ Заземляющая тёплая еда 🍜
Стресс выбивает вата дошу (в аюрведе - элемент воздуха). Его становиться слишком много, а тёплая маслянистая пища «вернёт вас на землю» - заземлит. Важно, чтобы пища была не вредная и жирная, а именно маслянистая 🧆
3️⃣ Ванна с магниевой солью 🛀
Она называется английская соль или Epsom salt. Такая ванна расслабляет мышцы, снимает зажимы и спазмы, успокаивает нервную систему и улучшает качество сна.
Рекомендуют принимать ванну с такой солью 1-2 раза в неделю.
4️⃣ Одиночество 🧘🏼♀️
Обычно в сложные пиковые моменты хочется получить поддержку или пожаловаться кому-то. Это важно и имеет место быть, но в процессе общения энергия продолжает уходить. Плюс, снова и снова переваривая сценарий событий, мы отдаём энергию ещё и туда. Поэтому, остаться наедине с собой может быть очень полезно и для тела, и для сознания ❤️ Но здесь важно слушать себя, все очень индивидуально.
5️⃣ Интуитивно нарисовать своё состояние 📝
В этой работе не нужно ничего понимать, важнее чувствовать и рисовать все, что идёт. Даже если это будут какие-то каракули - это все равно способ «озвучить» неосознаваемое 🎇
Ну и самое важное - чувствовать свои ресурсы для восстановления. Для каждого они могут быть свои индивидуальные 🧘🏼♀️👌🏻
Что вытаскивает вас из стресса? 🤍