Не обязательно насиловать себя изнуряющими диета и тренировками, чтобы избавиться от лишних килограммов. Достаточно ввести небольшие корректировки в свой привычный режим дня, говорят диетологи. Когда мы хотим похудеть как можно скорее, то пробуем всевозможные способы, вплоть до народных средств. Но частенько даже диеты не работают: вес вроде уходит, а потом возвращается, а изнурительные тренировки не дают ничего, кроме опустошающей усталости. Ну а вес и ныне там. Чтобы добиться желаемого результата, необходимо пересмотреть свои повседневные привычки. Часто небольшие корректировки приводят к ощутимым изменениям, которые остаются с вами надолго. Что нужно делать, чтобы похудеть? Простые советы от диетологов:
Не обязательно насиловать себя изнуряющими диета и тренировками, чтобы избавиться от лишних килограммов. Достаточно ввести небольшие корректировки в свой привычный режим дня, говорят диетологи.
Когда мы хотим похудеть как можно скорее, то пробуем всевозможные способы, вплоть до народных средств. Но частенько даже диеты не работают: вес вроде уходит, а потом возвращается, а изнурительные тренировки не дают ничего, кроме опустошающей усталости. Ну а вес и ныне там.
Чтобы добиться желаемого результата, необходимо пересмотреть свои повседневные привычки. Часто небольшие корректировки приводят к ощутимым изменениям, которые остаются с вами надолго.
Что нужно делать, чтобы похудеть? Простые советы от диетологов:
- выходите на одну остановку раньше, когда возвращаетесь домой или же, наоборот, едете в гости или по делам;
- иногда заменяйте гарнир овощным салатом;
- старайтесь пить меньше кофе;
- готовьте еду без масла (антипригарные сковородки прекрасно справляются с этой задачей);
- замените молочный шоколад на горький (в нем должно быть не меньше 70% какао);
- если чувствуете, что не сильно голодны, попробуйте положить на тарелку половину или 2/3 от привычной вам порции;
- гуляйте каждый день хотя бы 30 минут, стараясь ускорять шаг;
- между лифтом и лестницей выбирайте лестницу.