Чтобы иметь подтянутую, стройную фигуру необязательно ходить заниматься на тренажерах. Важно больше двигаться быть активными, Движение это жизнь и если лежать и лениться то и ничего не хочется.
Ходьба пешком
Чем больше ходим тем больше сжигается жиров. При частой ходьбе увеличивается нагрузка, уходит набранный лишний вес.
С помощью шагов можно поддержать физическую форму. Прекрасный повод заставить себя часто выходить на улицу посмотреть что-то новое. Прежде надо подумать какой дорогой идти тихо или быстро желательно подобрать место там где ездит мало машин.
Идем спокойным шагом двигая активно руками. Спина и плечевой пояс начинают работать. Когда мы идем все тело приходит в движении хорошо работают мышцы ног.
Затем понемногу прибавляйте скорость ходьбы, не стоит переходить на бег. Пульс должен быть не высоким. Разговаривать нужно без отдышки ровно и спокойно. При нормальной ходьбе амплитуда движений становится больше. За счет этого сердце энергично качает кровь, организм получает кислород. Пройдя небольшое расстояние необходимо снизить скорость движения пока дыхание не восстановиться и почувствуете приятное чувство от ходьбы.
При подьеме в гору ноги обычно становятся тяжелые так приливает кровь при этом помните про руки они должны тоже двигаться. Локти немного согните как при беге. Небольшой наклон вперед поможет при нагрузке на спину.
Катание на коньках
Катание на коньках дает положительный эффект в похудании. Нагрузка на пресс, спину, плечевой пояс, ноги. Покрутитесь, попробуйте даже если вы плохо стоите на коньках можно взять с собой друга или подружку придерживаясь вместе проехаться.
Ходите кататься когда отдыхаете и проводите там час. Калории уйдут прийти радость и уверенность в себе.
Игра в снежки
Забавная, но полезная тренировка. Когда бежишь приходиться ловко уворачиваться и делать непроизвольные наклоны. Выйдет отличная зарядка и ряд упражнений. При этом получаете положительные эмоции.
Лепим знакомых с детства снеговиков, но больших в диаметре примерно метр. Так работают ноги и руки. Большой шар требует сил необходимо катить подталкивая его вперед. В ходу мышцы плечевого пояса, икроножная, четырехглавая в результате наклонов и поворотов. Теряются лишние калории, получаете заряд хорошего настроения.
