За последний год я часто слышал этот вопрос, который, кажется, звучал чаще чем какой-либо другой.
"-Почему я так устал?"
"-Почему я так устала?"
Помню, как этот вопрос задала мне одна знакомая в полном недоумении и растерянности. Ведь судя по всему ее энергия растрачивалась совершенно незаметно.
"-Как такое может быть?" - cпрашивала она. "-Как я могу просто сидеть дома весь день и при этом чувствовать себя уставшей?"
Или был еще такой вариант:
“-У меня так много свободного времени. Вот реально не понимаю, почему я так устаю?”
Чтобы ответить на эти вопросы, сначала нужно признать, что нынешняя ситуация с вирусом19, который информационно присутствует везде в формате статистики заболевших и умерших, в формате постановлений и ограничений, в формате рекомендаций по вакцинации и т.д. и т.п. Эта информация льется бесконечным потоком в сознание человека. Открыл сайт - там новости об этом, открыл приложение - там ситуация с этим. Уникальная ситуация, когда человек находится под прессом информации, которая по своей сути несет негативный характер.
А что такое негатив?
Негатив - это психологическая травма.
Наш мозг именно так воспринимает негатив.
Глубоко в височной доле нашего мозга, прямо над стволом мозга, находится небольшая структура, называемая миндалевидным телом. Миндалевидное тело известно как центр страха в нашем мозгу. Это часть нашего мозга, которая постоянно сканирует наше окружение и окружающую среду на наличие признаков опасности, а затем запускает симпатическую нервную систему в ответ на любые предполагаемые угрозы. Симпатическая нервная система направляет реакцию нашего организма на угрозу, подготавливая системы организма к защите. Наш сердечный ритм увеличивается, дыхание становится учащенным, а глюкоза выбрасывается в кровоток, чтобы подготовить нас к тому, чтобы встать и бороться с угрозой или повернуться и бежать, чтобы спастись от нее.
Это реакция, которая широко известна как «бей или беги».
Важно знать об миндалевидном теле то, что оно не может отличить реальную угрозу от предполагаемой.Этот сочувственный ответ является автоматическим и находится вне нашего произвольного контроля.
Это все хорошо, когда нам нужна быстрая временная защита от угрозы, мы можем отреагировать, а затем можем задействовать парасимпатическую нервную систему, чтобы отрегулировать системы нашего тела и восстановить чувство спокойствия и безопасности.
Когда мы живем в состоянии постоянной предполагаемой угрозы, особенно той, которая травматична по своей природе, нашему мозгу трудно задействовать парасимпатическую реакцию и вернуться к спокойствию.
Подумайте об этом так: миндалевидное тело похоже на дымовую пожарную сигнализацию вашего мозга. Он чувствует опасность и предупреждает ваше тело, чтобы защитить себя от опасности. Теперь представьте, что кто-то активировал ваш детектор дыма, и он завис во включенном положении. Звучит сигнал тревоги, мигают огни, и здесь неважно, что вы пытаетесь сделать, чтобы потушить огонь, это невозможно отключить. Это ваш мозг в состоянии травматического стресса.
Поэтому неудивительно, что вы истощены!
Ваше тело весь день функционировало в режиме пожаротушения, борьбы или бегства, и никакие ваши действия не могут изменить это в течение сколько-нибудь значительного промежутка времени.
И что еще хуже, каждый раз, когда ваш мозг снова атакуют новости о заразности вируса или росте числа больных или умирающих, каждый раз, когда мы заходим в магазин и видим предупреждающие таблички о необходимости маски, или слышим, что кто-то из знакомых заболел или оштрафован за маску под носом, наш мозг снова и снова включается в состояние повышенной готовности.
И конца и сроков нет.
Никто не может сказать, когда это всё закончится.
Более того, появляются новые формы вируса19.
Мы хорошо понимаем, что в случае с пожаром, ураганом или наводнением, эти природные катаклизмы длятся ограниченное время. Однако в случае с вирусом19 никаких сроков нет.
Мы никогда раньше не видели этот вирус и не имеем четкого представления о том, сколько времени потребуется, чтобы выработался коллективный иммунитет к нему и наша жизнь начала возвращаться к какому-то подобию нормальной. В этом случае травма носит хронический и продолжающийся характер.
Исследования показали, что именно НЕОПРЕДЕЛЁННОСТЬ является самым стрессовым состоянием, в котором может находиться наш организм. Чтобы проиллюстрировать это, исследователи из Гарварда измерили гормоны стресса у женщин, ожидающих результатов после биопсии опухолей молочной железы, и обнаружили, что их уровень был значительно выше, чем уровень гормона стресса у женщин, которые в настоящее время живут с раком молочной железы. Другими словами, возможность (неопределенность) диагноза рака является более стрессовой для нашего тела, чем фактическое обнаружение рака.
В случае с вирусом19 наш мозг понимает, что любой может заразиться. И это постоянное обдумывание разных ситуаций, которые мы пропускаем через себя — не забыл ли я маску, как бы не нарваться на штраф, а сработает ли вакцина. Все эти мысли - это время перманентного стресса в нашей голове и, естественно, это отражается на состоянии нашего организма.
Но и это еще не всё.
Сама наша жизнь начала меняться, мы стали больше дистанцироваться друг от друга. Больше стало общения в мессенджерах и по видеосвязи, меньше - живого общения. Полноценные чувства, которые мы испытываем, ориентируясь в новом мире, невозможно передать смайликом по электронной почте или в ватсап. А негативные эмоции, которые мы чаще всего испытываем, попадают в категорию горя.
И в итоге, мы все коллективно скорбим о потере того, что было и что должно было быть.
Мы все скучаем и тоскуем по другому времени, так же, как оплакивали бы родного человека, который ушел.
Как будем жить дальше?
Ключ у вас в руках. Важно помнить, что в состоянии стресса и хронической травмы мы не можем функционировать на пике своих возможностей. Когда мы сражаемся или бежим от опасности, энергия отводится от всех некритических систем организма. Терпение, критическое и абстрактное мышление, концентрация — все это становится несущественным, когда мы боремся за свое выживание. Так что нет, мы не можем ожидать, что в это время мы будем функционировать на 100% эффективно.
Во времена выживания наши ожидания в отношении самих себя и наших близких должны быть снижены. Будьте мягче к себе и к окружающим.
И да пребудет с вами Сила. Всегда.
Как у вас с усталостью? Напишите в комментариях.
#усталость #счастье #мозг #радость жизни