Всем привет! Если вы не читали предыдущие статьи, то скорее всего не поймете...
Начнем
Время 16:00-17:00
Полдник, время перекусить, сейчас покажу чем:
Варим гречу (170-240гр)
Салат из моркови, кукурузы, капусты
Не забываем про воду, ведь за день нужно выпить 3 литра.
Время 17:00-17:30
Берем партнера, ведь гулять с кем-то, интереснее. Если не с кем, то включаем музыку
Вот он- https://music.yandex.ru/users/RockCult/playlists/1087
Скачиваем шагомер, находить за вечер нужно 6000-9000 шагов.
Не важно, бегаете или ходите, главное двигаться.
Время 20:00-20:30
Ужин
Ужин простой, состоит из :
Творога:
Бананов:
Надеюсь вы выпили 3-х литровую бутылку, смогли выполнить все упражнения. Пересылайте друзьям, ставьте лайки, мне будет очень приятно.
#похудеть #похудеть быстро #здоровье #спорт #здоровое питание
