Существует очень много мнений и советов о том, как привести себя в форму и поддерживать прекрасный внутренний и внешний тонус. По словам терапевта-диетолога, автора программы по очищению и детоксикации организма, члена ассоциации врачей превентивной и антивозрастной медицины «ПревентЭйдж», сооснователя бренда ионизаторов воды Vione Артема Хачатряна, причиной сухой кожи, землистого цвета лица, ломких волос и отеков является нарушенный водный баланс организма. Замечая внешние недостатки, мы спешим к мастерам бьюти-индустрии, делаем маски, новые прически и макияж, но внутренняя проблема никуда не девается. Как же исправить это?
Зачем нужно соблюдать питьевой режим
Главное в любом лечении — это профилактика, образ жизни и привычки. Именно от этого зависит “продолжительность” нашей хорошей формы и молодости. Ключевой привычкой, которую необходимо выработать и “запустить”, как часовой механизм, является питьевой режим.
Зачем это нужно? Очень много сказано о том, что от количества потребляемой воды зависит гидратация организма, транспортировка кислорода, выведение токсинов и шлаков, ускорение процессов регенерации.
Интересно, что тело младенца на 80 процентов состоит из воды, взрослого человека — на 65 процентов, пожилого — на 40 процентов. Поэтому с каждым годом жизни возрастает потребность в восполнении водного баланса. При этом даже если чувство жажды отсутствует, все равно необходимо пить чистую негазированную воду, понемногу и маленькими глотками.
Что даст поддержание достаточного уровня жидкости в организме
От достаточного уровня жидкости в организме зависят следующие важные факторы:
- очищение организма — детоксикация;
- красота и эластичность кожи, противодействие кожным высыпаниям, сухости кожи и появлению морщин;
- качество волос, достаточное количество в них влаги, от чего зависит красивый, здоровый их вид, эластичность, цвет и блеск;
- красивая фигура, ведь вода помогает в расщеплении жиров и работе кишечника, очищении организма и избавлении от лишних сантиметров.
Как поддерживать водный баланс
Привычка поддерживать водный баланс своего организма всегда должна быть на первом месте. Начинайте каждое свое утро со стакана теплой воды, можно с добавлением лимонного сока. Такой коктейль взбодрит и запустит работу организма.
На протяжении дня также регулярно пейте воду, даже если нет чувства жажды.
Увеличьте количество потребляемой воды в жаркое время года и во время занятий спортом.
Уделите внимание и качеству воды. Она должна быть негазированной и очищенной. Многие люди используют способ ионизации — обогащенная вода помогает нормализовать pH-баланс благодаря ощелачиванию.
Наконец, стоит понимать, что следует уменьшить количество потребляемого кофе или сока, есть здоровую пищу, исключив фастфуд. Стоит наладить и режим питания, а не обходиться быстрыми перекусами.