Зимой мы отдаем предпочтение горячим, согревающим напиткам и часто забываем об употреблении достаточном количестве обычной воды. Сегодня мы расскажем вам как определить недостаток воды в организме, нормах употребления воды и пользе.
1. Признаки, что пора наладить водный баланс:
• У вас сухая, тусклая кожа
• Вы ощущаете сухость в глазах
• Вас беспокоят прыщи
• Частые головные боли
• Вы набираете вес
• Повышенная раздражительность
• Вы плохо спите
Самое удивительное, что большинство проблем легко решаются с помощью воды.
2. Сколько нужно пить воды?
Идеальное количество воды зависит от состояния здоровья человека, его роста, веса, того, насколько он активен, где живет и какое сейчас время года.
По результатам различных исследований необходимая суточная доза воды колеблется от 30 до 50 мл воды на килограмм веса. То есть, оптимальное количество воды для человека в день колеблется от 1,5 до 2 литров. Но всегда необходимо учитывать особенности питьевого режима в разное время года.
3. Роль воды в организме человека
Вода участвует практически во всех биохимических процессах, происходящих в организме человека.
Вот лишь основные моменты:
• Вода нормализует пищеварение и помогает организму лучше усваивать пищу.
• Вода участвует в терморегуляции, помогая сохранять тепло и поддерживать нормальную температуру тела.
• Вода обеспечивает свободное кровообращение, снижая вязкость крови, и помогает снабжать кислородом и питательными веществами все органы и системы.
• Вода улучшает работу головного мозга.
• Вода помогает выводить из организма токсины и соли.
• Вода улучшает подвижность суставов.
• Вода помогает поддерживать стабильный вес и активный обмен веществ.
• Вода помогает надолго сохранять здоровье и молодость кожи.
Старайтесь не забывать простые правила для поддержания красоты и здоровья организма. Счастья вам и здоровья!