Люди периодически сталкиваются с ощущением того, что что-то не так: все валится из рук, голова чугунная, а положительных эмоций будто не существует. Возможно, вам необходимо взять паузу и перевести дыхание, чтобы с новыми силами взяться за те или иные дела.
Поделитесь переживаниями с собой
Для человека нет никого ближе, чем он сам. Поэтому иногда лучше самостоятельно взглянуть на ситуацию со стороны, не привлекая родных и близких. Выражение событий и эмоций на бумаге поможет вам структурировать всю информацию и проанализировать происходящее.
Легкая физическая нагрузка
Если вы далеки от спорта, не стоит пугаться. Достаточно регулярных пеших прогулок, чтобы уменьшить уровень стресса. . Соберите плейлист из лучших песен и позвольте себе с пользой отвлечься от бесконечного круговорота тяжелых мыслей.
Дыхание
Бывает, поток эмоций захлестывает в самый неподходящий момент. Справиться в такое время помогут дыхательные практики. Существуют различные техники, которые вы можете чередовать или выбрать из множества наиболее подходящую по состоянию здоровья.
Биоритм
Сбитый режим сна негативно влияет на психическое состояние. Мы понимаем, что дедлайны и срочные дела могут диктовать свои правила. Но старайтесь нормализовать этот параметр, чтобы быть устойчивее к различным внешним факторам и не вредить здоровью.
Право на отдых
Тренд на постоянную продуктивность может разрушить нервную систему. Помните, что различные медиа-персоны скрывают большую часть своей жизни, показывая только ее радужные стороны. Всем людям время от времени нужен отдых, и в этом нет ничего зазорного. Занимайтесь любимым хобби, проводите время с близкими или наедине с попкорном и новыми сериалами. Регулярные перерывы позволят вам быть продуктивнее, чем при работе 24/7.