Если вы склонны к полноте
Прежде чем рассматривать вопрос, как избавиться от липшего веса, сначала поговорим о том, как его не набрать. На каком-то этапе жизненного пути мужчины и женщины вдруг замечают, что их вес начинает расти, может, конечно, не так катастрофически, но все-таки…
Многие люди по природе своей склонны к полноте. Если чувствуете, что ваш вес зашкаливает, а привычная одежда становится тесной, вам следует задуматься над тем, как приостановить рост жировых отложений. Это только в отношении денежных накоплений (если они, конечно, не вызваны чрезмерной скупостью) мы можем с уверенностью сказать, что они не вредят, а вот накопить лишний жирок не хочется никому, тем более что это чревато последствиями для здоровья.
Итак, что же делать? Ортодоксальные диетологи настоятельно советуют:
— научитесь контролировать свой вес, в качестве первого шага приобретите весы, взвешивайтесь ежедневно и записывайте результаты;
— попробуйте проанализировать, а затем изменить стиль жизни;
— заведите дневник, в который записывайте все съеденное за день. Это поможет понять, что конкретно и в каких количествах вы едите;
— ешьте регулярно, не пропуская завтраки, обеды и ужины (лучше понемногу, но регулярно, чтобы чувство голода не взяло верх над вашим разумом);
— включите в свой рацион только здоровые (необходимые) продукты;
— старайтесь есть больше овощей;
Исключите Любой Алкоголь;
— отведите 30–40 минут для занятий спортом хотя бы три раза в неделю;
— пусть вашей целью будет улучшение здоровья и самочувствия.
Если же вы, наоборот, хотите продолжать толстеть или в соответствии с личными предпочтениями набрать пару десятков килограммов, то можете:
— начинать или продолжать соблюдать экстремальные диеты с глупой надеждой потерять 10 кг за неделю;
— успокоить себя, что полнота — это возрастное, а шар — тоже форма;
Питайтесь дробно 5-6 раз в день, по началу уйдут отеки.
