Бывают дни, когда наша уверенность в себе настолько низка, что это влияет на нашу продуктивность и на наши отношения с другими людьми. Сегодня я хочу поделиться с вами простыми приемами, которые быстро поднимут самооценку и вернут уверенность в себе.
1. Составьте список всего, что вам нравится в себе.
Возьмите ручку и блокнот. Выберите десять характеристик, которые вам подходят, — все равно какие.
У меня красивые волосы глаза, ключицы и т. д. Может вы умеете вкусно готовить, рисовать? Тоже запишите... Вспомните ситуации, когда вы вели себя уверенно.
После того, как вы все записали, прочтите то, что вы написали, вслух, пытаясь представить себе ситуации, в которых эти качества были проявлены. Таким образом вы вернетесь к тому состоянию благополучия и снова переживете его, что повысит свою уверенность.
2. Отправьте следующий вопрос трем своим лучшим друзьям.
"Можете ли вы сказать мне 4 вещи, которые вам во мне нравятся?" Я уверена, что вы будете приятно удивлены тем, какой видят вас друзья. Этот вопрос можно задать своему парню или мужу и близким родственникам.
3. Подумайте о трех целях, которых вы достигли за последние годы.
Может быть, вы получили желаемую работу. Или наконец отправились в путешествие по Европе. Подумайте о последних двух годах и о том, что вы сделали за это время. Запишите их на листе бумаги и вспомните ощущения, которые у вас были в те моменты. Вероятно чувствовали себя тогда уверенно! Благодаря настойчивости смелости уверенности можно достичь больших целей! Питайтесь этими воспоминаниями, они помогут вам поверить в себя и добиться целей, которые вы давно запланировали.
4. Проведите несколько минут перед зеркалом, проговаривая аффирмации для уверенности:
- Я заслуживаю того, чтобы иметь все, что хочу.
- Я заслуживаю любви и признания.
- Я сильная, уверенная в себе, умная, красивая.
- Все мои мечты сбудутся.
5. Попробуйте аудимедитацию
Это простой способ поднять самооценку. Аудиомедитацию можно загрузить на телефон и слушать где угодно. Прослушивая каждый день вы сможете повысить самооценку, восстановить внутренние силы и мотивацию.
