А вы часто ловите себя на мысли, что даже самая простая и быстровыполнимая задача незаметно растягивается на целый день? Или же вы испытываете сложности с тем, чтобы уложиться в рабочий график и бываете вынуждены задерживаться и заканчивать дела сверхурочно?
Часто проблема заключается в неправильном распределении времени и собственных ресурсов. Многие люди в условиях многозадачности начинают теряться и хвататься сразу за все, не успевая при этом уделить достаточно времени ни одному заданию. Другие же и вовсе не могут заставить себя взяться за что-либо, и причины тому бывают абсолютно разные: от обыкновенной лени, до подсознательного страха начинать большую и объемную работу.
Тем не менее, любая проблема имеет пути решения, и сегодня мы познакомим вас с одним из них, а именно методом Pomodoro.
Пару слов о методике и ее создателе
Метод «Помидора» — это техника управления временем, которая была создана Франческо Чирилло в конце 1980-х.
В 80-е годы Франческо Чирилло еще был юным студентом, желавшим сократить количество времени, затрачиваемого им на учебу. Так Франческо решил попробовать разделить работу над домашним заданием на короткие отрезки времени. Чтобы верно отслеживать время, отведенное на выполнение работы, он использовал кухонный таймер в виде помидора.
Так зародилась и получила известное нам сегодня название техника «Помидора»: «pomodori» в переводе с итальянского означает «томат». Прошло время, и Франческо усовершенствовал свою методику, сделав из нее полноценную систему.
Сегодня Франческо Чирилло – успешный владелец Cirillo Consulting, компании, продвигающей в мир его собственную методику.
Упрощенная суть методики Pomodoro
1. Для начала необходимо составить список задач, которые вам нужно выполнить в ближайшее время – день или неделю, а еще запастись таймером.
2. Выберите наиболее приоритетные задачи, работу над которыми не желательно откладывать на «потом».
3. Включите таймер на 25 минут и приступайте к работе.
4. Когда таймер отсчитает 25 минут, сделайте небольшой перерыв, длиною в 5 или 10 минут. За это время постарайтесь отвлечься от работы.
5. Повторите эти действия, пока не насчитаете 4 «помидорки» - то есть не проработаете 4 раза по 25 минут.
6. После четвертого «помидора» сделайте более длительный перерыв: от 15 до 30 минут.
Ожидание длительной работы заведомо вызывает нежелание за нее браться. Однако, когда вы четко знаете, что работать предстоит всего лишь 25 минут, а потом вы сможете сделать законный перерыв, приступить к выполнению обязанностей становится значительно легче.
Крайне важно при этом не отвлекаясь следовать установленным временным рамкам – за 25 минут вы не должны отвлекаться на соц сети, пополнение кружки чая или даже почесывание кота, если такой имеется. Сосредоточьтесь на выполнении поставленной задачи.
3 преимущества методики Pomodoro
Методика «Помидора» имеет, как минимум, три явных преимущества:
1. Возможность успеть больше за меньшее время
2. Возможность проследить эффективность выполняемой вами задачи
3. Возможность опытным путем проанализировать цель и разбить ее на задачи, необходимые для исполнения цели
Методика «Помидора» станет для вас ключом к выполнению сложной работы, а также поможет в борьбе с прокрастинацией. Вполне возможно, что вы также значительно снизите степень своей усталости от выполнения определенных задач, ведь вам не придется монотонными часами заниматься одним и тем же делом без перерывов.
А вы планируете опробовать методику «Помидора»?
Если статья была полезна, подарите нам свой лайк :)