— Почему это важно?
— Злюсь на всё и на себя в том числе за то, что злюсь. Мне важно перестать, потому что на это уходит много сил, а силы нужны для чего-то созидательного и полезного, а не на вот это бестолковое кипение 🫖
— А для чего созидательного и полезного тебе нужны силы?
— Долго думала, сформулировала, вроде: мне нужны силы для того, чтобы проживать свою жизнь и, по возможности, чувствовать удовлетворённость от неё. В нынешнем состоянии КПД явно мал, как следствие — недовольство собой.
— Кем ты ощущаешь себя сейчас, когда злишься буквально на всё?
— Бабой Ягой. Неприятная, ест детей, живёт в глуши далеко от людей. В сказках она если и веселится, то только когда говорит и делает гадости.
— Как назвать человека, который проживает свою жизнь и чувствует удовлетворённость от неё?
— Обычный человек.
— Ты хотела бы из Бабы Яги стать обычным человеком. Гипотетически, сколько стадий может быть в этой трансформации?
— По сути дела, одна. Смириться с тем, что невозможно изменить.
Не могу отменить ковид, несколько больничных ребёнка, как следствие — его неуспевание в школе, наличие не очень умных людей, с которыми приходится общаться по работе, критику родных в мой адрес и так далее.
— А что возможно изменить?
— Не поняла вопроса. Прошлое изменить нельзя. Можно в качестве опыта изменить только отношение на будущее ко всему этому.
Мне думается, что именно это сделает меня снова эффективной и я снова начну получать удовольствие от жизни.
Есть ещё один вариант: я должна измениться. Как-то раньше же справлялась с невозможностью изменить какие-то события. Возможно, это не изменения в мире меня делают Бабой Ягой, а изменения во мне. Но это не факт:)
— Что тебе раньше позволяло справляться с невозможностью?
— 1) пофигизм,
2) ресурс сил,
3) поддержка близких.
И раньше я была менее эмоциональна. Может, дело в побочке таблеток. Мне нужно пить гормоны и выздороветь.
— Что в нынешних условиях можешь попробовать сделать самого простого для желаемых перемен?
— 1) выспаться,
2) начать пить чай и воду вместо кофе хотя бы иногда,
3) погулять одной.
Да и вообще побольше быть на улице. Вполне выполнимо.
— Хотя бы иногда пить чай и воду — это с какой регулярностью, например? Что по силам для начала? И побольше на улице — это сколько?
Переведи в измеримые показатели, чтобы это был доступный самый простой план.
— Чай на работе, воду утром, кофе дома утром. Хорошо, вру, на обеде на работе тоже кофе.
Побольше — это на вопрос мужа «Тебя забрать?» говорить «Нет» и идти пешком до метро.
И в том числе в выходные можно в магазин за фруктами или хлебом ходить без ребёнка. Вот завтра за сыром и фруктами надо сходить. Нужно одной. А потом прийти, пообедать и вывести его на площадку. А не вот это вот вечное «с прицепом».
Ещё вариант: коллега ходит гулять на улицу каждый обед. Хотя бы иногда цепляться к ней и выходить. Она не болтливая. Просто ходит.
— Что самого доступного запланируешь на понедельник?
— В понедельник — пойти на работу. Постараться пить меньше кофе. Попробовать (!) составить план на день и придерживаться его.
Когда меня в очередной раз будут дёргать коллеги, включить Бабу Ягу, быть плохой и игнорировать их звонки. Не исключено, что взять трубку и в мерзкой манере объяснить, что сначала нужно подумать самой, а потом звонить + брать ответственность на себя, а не пытаться её размазать.
Мне нужно быть помягче к себе сейчас, если я хочу добиться того, что мне нужно. И Баба Яга сейчас должна поработать не против меня, а за меня.
— Благодарю за этот диалог!
— Я как будто 10 вагонов разгрузила с углём!
— Читай также на моём канале:
#коучинг #коуч-сессия #психология #управление эмоциями #эмоциональный интеллект