«А так ли важна техника движения?», - зашла речь на одном из обучений.
Преподаватель Владислав Николайко считает, что важна. И вот, почему.
Прежде всего – что такое «техника движений?». И как определить степень её «правильности»?
Определений и понятий этому слову множество. Все они выражают одну обобщенную мысль. Техника физического упражнения - способ выполнения двигательных действий, с помощью которых двигательная задача решается целесообразно, с относительно большей эффективностью.
Основа техники – это совокупность тех звеньев и характеристик динамической, кинематической и ритмической структуры движения, какие необходимы для решения двигательной задачи определенным способом (определенная последовательность в проявлении мышечных сил всех необходимых сегментах, обязательно согласованных в пространстве и во времени). Искажение хотя бы одного элемента или соотношения в данной совокупности делает невозможным решение двигательной задачи, которая изначально программировалась.
Разумеется, у техники есть множество характеристик: положение тела и траектория движения в каждой фазе, амплитуда движения, длительность выполнения, темп, скорость, ускорение, совокупность сил и т.д. И все это настраивается таким образом, чтобы реализовать поставленную задачу. Соответственно, если данная техника реализует поставленную задачу и её эффект вас устраивает – она правильная.
Задачи и эффекта фитнеса – многообразны и вряд ли определяемы строго и категорично. Наверняка каждый специалист видит их по-разному, как и фитнес-потребители. В любом случае, его роль и значение в жизни человека неоспоримы.
В карусели рассмотрим факторы, говорящие о неоспоримой важности соблюдения технических характеристик движения.
Техника движения – способ доставки стимула в необходимую зону. Представьте, что техника – это служба доставки, транспортирующая ваш долгожданный товар в пункт назначения к определенному времени. Вряд ли товар придет в том виде, в котором вы его ожидали, если парочка работников фирмы заходят поиграть им в футбол при загрузке. А также, скорей всего товар придет намного позже, если не соблюдать логистику транспортировки, а может и вовсе прийти не вам, а вашему соседу.
Именно по данной причине отсутствие адекватной техники является главной причиной эстетического дисбаланса тренирующихся. Ведь иметь баланс нагрузки на бумаге и реализовать его на практике, доставив нагрузки в свои места – разные вещи. В итоге коллеги тратят не мало времени на устранение ошибок – выравнивают пропорции и функциональную сбалансированную работу всех сегментов опорно-двигательного аппарата.
Ваша двигательная задача – ваша цель, а техника – способ её безопасного и эффективного достижения. Раз мы говорим о фитнесе, на первом месте должна стоять безопасность. И разумеется, техника движений должна отвечать требованиям биомеханики опорно-двигательного аппарата и индивидуальным особенностям конкретного человека. Отсюда и вытекает необходимость наличия знаний фундаментальных наук, как руководства к эксплуатации. Не умеешь пользоваться – как минимум - не решишь задачу, как максимум – сломаешь устройство.
В плоскости нейрофизиологии формирование техники движений – это их автоматизация, путь от произвольных трепыханий до автоматизированного слаженного движения. И худшее, что может произойти, это автоматизация движения, которое не решает поставленную задачу или решает ее неэффективно или небезопасно. Перенастройка данного механизма занимает на порядок больше времени и сил, если она возможна.
Для фитнес-тренера – техника движений, основанная на фундаментальной базе биомеханики опорно-двигательного аппарата – один из основных инструментов, с помощью которого он решает поставленные задачи.