9 советов, которые затронут области питания, упражнений и психики.
- Вы со мной согласны, что нет ничего важнее здоровья?
- Вы надеюсь, понимаете, что традиционная медицина заточена на то, чтобы человек никогда не был здоров и что ни одна таблетка не сможет вам помочь?
- Вы понимаете, что вся ответственность лежит именно на вас?
Хорошая новость в том, когда человек будет сознательно относится к тому, что он делает со своим телом, то он проживёт энергичную и интересную жизнь.
Не всё от нас зависит, но вот на здоровье мы можем влиять.
9 советов как оставаться здоровым:
№1 Сделайте активность привычкой
Вместо машины велосипед, вместо лифта лестница, вместо лежания на диване 30 минут прогулки, утром небольшая разминка после сна.
Не надо ходить каждый день в зал и потеть там по 2 часа – это навредит.
Делайте физическую активность маленькими порциями, как перечислила выше, а ещё найдите занятие, которое вам нравится, занимайтесь этим 2-3 раза в неделю, чтоб это было в удовольствие, а не через силу.
Если делать что-то через силу, на износ, то это только вредит, и ваше подсознание будет сопротивляться этому насилию: заболит тело, исчезнет энергия, может что-то сломаться и т.д.
№2 Ешьте качественную еду
Каждый знает, что полезно, а что вредно, но не каждый может оказать себе в откровенно вредных вещах.
Откровенно вредными я считаю такие, когда из г..на делают конфетку, т.е. из химии лепят что угодно, обманывая наши вкусовые рецепторы.
Избегайте таких продуктов.
А что касается сахара, то он не вреден сам по себе, вредно большое количество. Жирные продукты полезны, если это не трансжиры, не надо их избегать.
Статья в тему - жиры, которые сделают вас умнее.
№ 3 Вредные привычки
Очевидно, что большое количество алкоголя вредно, про табак и прочую химию вообще молчу.
№4 Поддерживайте здоровый вес
В этом поможет физическая активность и разумный подход к еде. Здоровый вес – это здоровая печень, хороший иммунитет, нормальный сахар, здоровые сосуды, много энергии, удовольствие от своего тела.
№5 Хорошая вода
Рекомендуют пить 2-3 литра в день, но я не верю этому, и пью столько, сколько просит организм. Но то, что вода должна быть чистая, в этом уверена на 100%.
Точно не из под крана, опять же смотря в какой стране вы живёте, лично я выбираю ту, что добывается из скважин.
№6 Спите достаточно
Человек обманывается, когда думает, что за счет сокращения времени сна продлит жизнь, наоборот, он её сокращает. О важности сна я писала в этой статье.
№7 Меньше стресса
Источники стресса:
- Болезни тела
- Недостаток денег
- Нелюбимая работа
- Токсичные люди рядом
- Трудности в отношениях
- Беспорядок и множество лишних вещей
Все эти и другие источники важно устранить, либо проработать, чтобы они стали источниками удовольствия.
№8 Мышление
Когда человек мыслит негативно, он сам отравляет свое пространство и портит свою жизнь. Нужно понять, что любой, казалось бы на первый взгляд негатив дан для того, чтобы стать сильнее.
Нет негативных ситуаций, вообще нет и не будет никогда, есть ситуации, которые заставляют меняться или мучиться от своего эгоизма и сдохнуть в итоге, а потом родиться и снова проходить эти ситуации.
Мы пришли сюда меняться.
Что-то случилось – не надо негативить и обвинять жизнь в несправедливости, надо трезво смотреть на ситуацию и постараться понять, зачем она была дана.
№9 Любовь к себе
Научитесь любить себя. Когда вы научитесь это делать, все вышеперечисленные пункты будут вами соблюдаться автоматически.
БлагоДарю и люблю вас, Друзья!))