Сложно представить, но существуют особые трюки, да именно трюки, которые позволяют снизить процент подкожного жира. Особенно сейчас, после праздникоа, каждый из нас думает: «Что там сзади накопилось?». Каждый из этих трюков работает сам по себе, а также дает о себе лишь положительный результат. Эти трюки дадут результат даже в том случае, если у вас нет дисциплины в питании, системы.
1 Трюк
Вечерний прием пищи. Если вы тренируетесь в основном вечером, а в течении дня у вас было полноценное питание, то создание дефицита в калориях именно в вечернем отрезке времени позволит снизить процент жира.
К примеру, вы можете приготовить или заказать 2 яичных белка и несколько помидоров-черри. С наслаждением, вдумчиво его съесть – ведь это 0 углеводов и жиров. Если вам не хватило, то можете на пару сделать брокколи, которое позволит насытить организм. Помните, что сконцентрироваться нужно именно вечером, чтобы не сорваться на углеводы.
Трюк 2
Даже если вы исключили сахар, то это не говорит о том, что вы его полностью убрали. К примеру, вы любите свежевыжатые соки. В них большая концентрация фруктозы. Чтобы ее нормализовать – достаточно чередовать глоток сока с обычной водой (если вы помните, так пьют кофе настоящие ценители этого напитка).
Трюк 3
Десерты. Вокруг нас всякие десерты, поэтому мы можем съесть какое-нибудь печенье или кусочек шарлотки. В них до 90% сахара. В моем детстве бабушка часто делала шарлотку. Она мне предложила сделать ее самому. В рецепте было полный стакан сахар, мне стало удивительно. Спросив у нее, для чего это, она ответила, мол так нужно по рецепту. Уменьшив количество сахара в половину, никто не заметил, что в шарлотке не хватало сладости. Отличный трюк! Сокращение сладости, особенно, если вы склонны к поеданию десертов, позволит изменить вашу физическую форму, убрать дряблость. Этот «жиденький» жирок появляется именно из-за сахара.
Трюк 4
Теплая вода с лимоном. Именно вечером, когда вы съели яичный белки, но все равно мучает голод, сделайте себе теплую воду с лимоном. Почему теплую? Появляется обманное ощущение сытости, а почему с лимоном – так вкуснее! Проще пить такую воду, т.к у нее появляется вкус. Выпив 300 мл такой воды, вы подумаете, что что-то съели.
Трюк 5
Если вы тренируетесь вечером, то скорее всего после тренировки вам очень хочется есть. Рецепт каши. Отличная находка и прием отличный. Правильно приготовленная каша позволит наполнить организм гликогеном и дать возможность хорошо потренироваться. Перед занятием спортом нужно съесть сложные углеводы, которые дадут нам стабильную энергию на все тренировку. Если вы выпьете сок, то через 30-40 минут не будете чувствовать силы. А съев кашу, то на тренировку вам удастся затратить 2 часа без особых проблем. А вот и рецепт: 100 грамм овсянки и 150 мл молока. Ставим на огонь и начинаем варить. Здесь 65 грамм углеводов, 15 грамм белка, 5 грамм жиров. С момента, как каша закипела, выключайте огонь и дайте ей постоять (минут 10-15).
Трюк 6
Мыслите. Каждый прием пищи должен быть осознанным. Съев кусок мяса, остановитесь и подумайте, что вы сделали и почему. Это позволит «родить» внутреннее решение проблемы. К примеру, осознанно съев торт, затем вам захочется его осознанно «сжечь».
Трюк 7
Каждый вечер делайте так, чтобы последнее энергическое действие было растратой энергии, а не потреблением. К примеру, каждый вечер без остановки бегайте 10-15 минут, в хорошем темпе, подводя итоги дня. Через месяц-два вы увидите другое тело.
Каждый из этих трюков работает, но особенно, если вы начнете соблюдать их все.