Йога считается одной из самых уникальных и эффективных систем оздоровления организма. Она сочетает в себе комплекс физических упражнений, дыхательных техник и концентрацию внимания. Регулярные практики меняют жизнь к лучшему и приводят к поразительным результатам для здоровья.
Польза йоги для женщин
Занятия позволят подтянуть тело и избавиться от лишних килограммов. Они также являются панацеей при послеродовых болях в спине и для снятия нагрузки с поясницы, возникающей при ношении малыша. Телу возвращается утраченная гибкость, связки восстанавливают свою эластичность, кожа подтягивается, становится упругой и омолаживается.
Час занятий позволит абстрагироваться от домашних проблем, разгрузить мозг, полностью сосредоточиться на внутреннем состоянии и потребностях организма. После йоги женщина окунается в повседневность измененной, обновленной и полной энергии. Для восстановления инструкторы рекомендуют практики нидра-йоги.
Польза йоги для мужчин
Мужскому организму йога приносит не меньше пользы, чем женскому. Помимо усиленной физической нагрузки при выполнении сложных асан, она позволяет:
- получить глубокое расслабление после напряженного дня;
- понизить уровень стресса;
- укрепить сердечно-сосудистую систему;
- избавиться от болей в спине и пояснице;
- повысить умственный резерв;
- искоренить причины вредных привычек;
- проработать разные группы мышц;
- укрепить и подтянуть тело;
- развить рельефную мускулатуру;
- улучшить гибкость;
- научиться контролирования внимание на важных задачах;
- отработать глубокое дыхание и насытить кислородом ткани.
Представители медицины пришли к выводу, что постоянные занятия способствуют усилению потенции и улучшают репродуктивную функцию.
Польза для беременных
Польза занятия йогой при беременности:
- уменьшаются проявления токсикоза;
- пропадают боли в спине;
- снижается риск образования растяжек;
- укрепляются мышцы тазового дна и спины;
- уменьшаются отёки, тяжесть в ногах;
- появляется позитивный настрой.
Практика помогает подготовить организм будущей мамы к родам, снизить боли при схватках и облегчить послеродовой период. Некоторые асаны стимулируют лактацию.
Польза для детей
Йога хороша тем, что ей можно начать заниматься в любом возрасте, с любым уровнем физической подготовки. Для детей практики не менее полезны, чем для взрослых, а занимаются они обычно с огромным удовольствием
Йога помогает детям:
- формировать правильную осанку и исправлять уже имеющиеся нарушения;
- развивать гибкость и координацию;
- научиться владеть своим телом, разными группами мышц;
- вдумчиво относиться к здоровью;
- укреплять иммунитет;
- развивать внимание и концентрацию внимания;
- избавиться от запоров, нормализовать пищеварение;
- научиться самообладанию и самоконтролю.
Занятия йогой отличаются от других видов спорта и фитнеса тем, что в них нет соревновательного момента. Физическая нагрузка для ребёнка серьёзная, но у него возникают травмы и стресс.