Список лучших продуктов, которые помогут быстро набрать вес Белковые коктейли домашнего приготовления Молоко Рис Орехи и ореховое масло Красное мясо Картофель и крахмал Лосось и жирная рыба Протеиновые пищевые добавки Сухофрукты Хлеб с отрубями Авокадо Полезные злаки Злаковые плитки Чёрный шоколад Сыр ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ Правила приема пищи при похудении Снизить вес можно выбрав правильный рацион Снизить вес можно, если выбрать правильную еду. К процессу следует подходить индивидуально. Диетологи рекомендуют следующие правила питания: питаться необходимо не менее 4–5 раз в сутки; все приемы пищи должны каждый день проходить в одно время; чистой воды следует пить не меньше 1,5 л в сутки; 1/5 всех продуктов ежедневно должны составлять овощи, фрукты; хлеб нужно выбирать из муки грубого помола; сахар заменять медом, ягодами; белковую пищу нужно принимать во второй части дня; не переедать; углеводы должны поступать в первой половине дня; 1/5 объема пищи должны занимать блюда с полиненасыщенными ж