Знаете ли вы, что вишня богата пищевыми волокнами, которые помогают вам быстрее чувствовать себя сытыми?
Несмотря на то, что существует более 1000 различных видов вишни, они подразделяются на две категории: сладкие и кислые.
Как правило, сладкие вишни-это те, которые вы будете есть этим летом у бассейна или найдете в качестве гарнира для своих коктейлей.
Кислую вишню часто используют для приготовления аппетитных десертов или изготовления классического вишневого сиропа, используемого в медицине для маскировки оригинального вкуса.
Независимо от того, как вы решите наслаждаться вишней, вот некоторые замечательные преимущества для здоровья, которые вы испытаете в процессе.
Польза для здоровья № 1 – Вишня содержит антиоксиданты.
Мы все слышали это слово раньше, но что оно на самом деле означает?
Антиоксиданты борются с окислением других молекул.
Даже несмотря на то, что окисление-естественный процесс, слишком большая его часть не приносит пользы.
Окисление создает так называемые свободные радикалы, которые являются нестабильными молекулами, которые крадут электроны у других молекул.
Как только это происходит, эти молекулы также становятся свободными радикалами, что запускает цепную реакцию. Короче говоря: он повреждает клетки.
Из-за этого антиоксиданты, содержащиеся в вишне, могут помочь во многих отношениях.
Это снижает риск некоторых видов рака (включая рак толстой кишки, глотки, гортани, рта и легких) и борется с психическими заболеваниями, связанными с деменцией (такими как болезнь Альцгеймера).
Даже если сейчас вам это может и не понадобиться, профилактика всегда лучше, чем лечение.
К счастью, в этом случае профилактика также восхитительна!
Бонусный совет: уровень антиоксидантов снижается в замороженной вишне и тем более в консервированной вишне, однако этот уровень остается примечательным.
Польза для здоровья № 2 – Они питают не только ваш желудок, но и ваш мозг!
Вишня содержит соединение, называемое флавоноидами, которое защищает плоды как от насекомых, так и от микробов, тем самым лучше сохраняя многие полезные компоненты.
Более того, флавоноиды, вероятно, предотвращают гибель нейронов и даже усиливают их привязанность к другим нейронам.
Одно специфическое антиоксидантное соединение, которым они обладают, антоциан, обладает противовоспалительными свойствами.
Известно, что эти функции препятствуют ухудшению работы мозга, улучшают когнитивные способности и улучшают память.
Кроме того, потребляя питательные вещества естественным путем, а не с помощью изготовленных лекарств, содержимое не будет оказывать никаких негативных побочных эффектов на организм.
Польза для здоровья № 3 – Они могут помочь вашему похмелью.
Всем известно, что лучший способ вылечить похмелье-это в первую очередь предотвратить его.
Но иногда вы оказываетесь в ловушке и просыпаетесь на следующий день, все равно сожалея о своем выборе – это случается с лучшими из нас.
Хотя не существует известного “лекарства от похмелья”, есть способы сделать его немного более терпимым.
Ешь вишни!
Они не только помогут вам восполнить потерянные электролиты, но и вишни содержат натуральную фруктозу, которая, как считается, ускоряет метаболизм алкоголя в организме.
Только время может полностью излечить похмелье, но с вишнями это время может быть сокращено.
Польза для здоровья № 4 – Они помогают вам прийти в себя после тренировки.
После долгой тренировки (или даже короткой) одной из худших частей является болезненность, которую вы чувствуете на следующий день.
Может быть трудно войти в привычку ходить в спортзал, когда вы постоянно чувствуете побочные эффекты ваших предыдущих упражнений.
Противовоспалительные свойства антоциана помогают ускорить процесс восстановления, быстрее восстанавливая мышцы.
Употребление вишни также приводит к меньшему повреждению мышц в первую очередь.
Это связано с антиоксидантами, которые производят больше кислорода в вашей системе.
Это также означает, что вы будете испытывать меньше мышечной боли и болезненности в целом.
Польза для здоровья № 5 – Вишня поможет вам похудеть.
Удивительно, но вишня богата пищевыми волокнами, которые помогают вам быстрее чувствовать себя сытыми.
Съев миску вишни перед едой, вы будете меньше есть в целом и ускорите свой метаболизм.
Это также означает, что вишня станет отличной закуской между приемами пищи или удовлетворит вашу тягу к сладостям.
Даже при всех их преимуществах одна вишня содержит около 5 калорий, поэтому обязательно следите за тем, сколько вы едите, иначе использование вишни для похудения приведет к обратным последствиям!
Польза для здоровья № 6 – Вишня может помочь вам заснуть и не заснуть.
Список натуральных продуктов, содержащих мелатонин, короток, и в нем есть вишня.
Мелатонин-это естественный гормон, который содержится в организме, но определенные привычки могут помешать ему вырабатывать достаточно для хорошего сна.
В среднем на грамм вишни приходится 13 нанограммов мелатонина.
Хотя это может показаться незначительным, исследования показали, что этого достаточно, чтобы что-то изменить.
Выпив стакан или два терпкого вишневого сока за 30-60 минут до сна и добавив в свой организм больше мелатонина, вам будет легче не только заснуть ночью, но и не заснуть.
Как вы можете видеть, разнообразная полезность такого крошечного фрукта впечатляет!
С соответствующим восхитительным вкусом его легко включить в свой рацион.
Так что в следующий раз, когда вы будете в продуктовом магазине или, еще лучше, на фермерском рынке, обязательно купите партию этих вкусных красных усилителей здоровья.