⠀
Сегодня я расскажу вам про одну интересную и мощную практику, которую я сама делала много раз. Практика помогает воспитывать целеустремленность и силу воли. Используется, чтобы получить желаемое. Называется она «практика аскезы» - но пусть вас не пугает это слово! Начинать ее может быть нелегко, но кроме многочисленной пользы, от неё можно даже получить удовольствие 👍
⠀
Аскеза - это когда вы на время самостоятельно лишаете себя какого-то доступного вам удовольствия или ставите перед собой сложно выполнимую задачу. Делается она минимум 30 дней.
⠀
Аскезой может быть:
・Отказ от кофе или алкоголя
・Отказ от вашей любимой, но не полезной еды
・Ежедневное часовое занятие йогой
・10000 шагов каждый день
・Отказ от использования лифта
・Отказ от просмотра телевизора или компьютерных игр
・1 час изучения иностранного языка в день
・Ежедневный бег по утрам
・Ранний подъем
・100 страниц книги и т.д.
⠀
Здесь главный критерий - это чтобы вам было довольно трудно это сделать. Чтобы нужно было выходить из зоны комфорта. Когда ваш мозг говорит: «Нет, это я не смогу!» - значит, вы на верном пути. Выбирайте именно эту аскезу ✅
⠀
Перед началом аскезы возьмите бумагу и напишите:
⁃ Я, ФИО, получаю/встречаю/зарабатываю/создаю/становлюсь... (дальше ваше желание) в 2022 году. Используйте настоящее время, когда пишете своё желание. Поставьте сегодняшнюю дату и подпись.
И приступайте к практике с мыслью, что если выдержите 30 дней аскезы, то обязательно получите желаемое 🎁
⠀
Сначала вам может казаться, что вы не сможете. Но каждый день отмечая в календаре галочкой выполненную задачу (обязательно делайте это), вы начнёте укрепляться в своей вере в себя. Вы будете удивляться, как много вы можете делать. Хорошо помогает и то, что практика ограничена по времени. Зная, что осталось продержаться всего пару недель, будет проще продолжать и не сойти с пути.
