Постановка целей требует целеустремленности, размышлений, преданности делу и часто очень много времени. Возможно, именно поэтому, многим из нас не хватает терпения, времени, сил и всего остального, чтобы наконец завершить эту задачу.
Многочисленные исследования и практические примеры говорят нам о преимуществах постановки целей. Люди, которые ставят цели и впоследствии предпринимают действия для их достижения, получают гораздо больше, чем те, кто этого не делает.
Мы должны ставить цели в каждом из аспектов нашей жизни, которые для нас важны. Мы можем и должны иметь цели, связанные с работой и карьерой, бизнесом, отношениями и семьей, личным развитием, развлечениями, приключениями и духовностью и т. д.
Зиг Зиглар, всемирно известный мотивационный спикер и тренер по личностному развитию, разработал собственную систему постановки целей. Любой может использовать её для постановки собственных целей.
Что такое система наведения Ziglar?
Она состоит из нескольких важных шагов, которые вам предстоит пройти. Давайте рассмотрим их поближе.
«Хорошо поставленная цель — это полпути»
- Зиг Зиглар
✅ Составьте список желаний
Первый шаг — составить список своих желаний. Включите своё воображение и подумайте, о чём вы мечтаете? Кем вы хотите быть? Что вы хотите иметь? Чего вы хотите достичь? Что испытать? Записывайте всё, что приходит вам в голову.
Перечислите всё, чего, по вашему мнению, вы хотели бы достичь в сфере «быть», «делать» и «иметь».
Процесс постановки целей заключается в стимуляции вашего мозга, левого и правого полушарий. Будьте логичны и раскройте свой творческий потенциал.
Мы ставим цели, чтобы гарантировать, что у нас есть определённые конкретные преимущества. Однако они могут появиться только тогда, когда вы знаете, чего хотите, и предпринимаете определённые действия для их достижения.
✅ Отбор - «Зачем?»
Вы составили список своих мечтаний, это здорово. Подождите один-два дня и по каждому из перечисленных пунктов задайте себе вопрос — «зачем?». Это позволит вам исключить прихоти и капризы и сосредоточиться на серьезных целях и мечтах.
Если вы не можете ответить на этот вопрос сразу, кратко и ёмко в одном предложении, то на данном этапе данный пункт можно исключить из списка.
✅ Ответьте себе на 5 вопросов
Вы записали свои мечты, сделали первоначальный выбор, и у вас есть список потенциальных целей. На следующем этапе задайте себе 5 вопросов относительно перечисленных целей. Вы должны ответить «да» на каждый из них.
- Это действительно моя цель?
- Это морально правильно?
- Соответствует ли это моим другим целям?
- Чувствую ли я себя обязанным достичь этой цели?
- «Вижу» ли я себя в момент, достижения этой цели?
✅ Продолжайте
Вопросы имеют силу. Чем правильнее вопросы мы задаем, тем более правильные ответы мы получаем. Ваш список целей был скорректирован. Но это ещё не всё, что касается вопросов. Задавайте себе как можно больше вопросов, чтобы достичь своих ключевых целей. Вот несколько из них:
- Сделает ли достижение этой цели меня счастливее?
- Улучшит ли достижение этой цели моё финансовое положение?
- Улучшит ли реализация этой цели мои отношения с людьми?
- Позволит ли реализация этой цели завести новых друзей?
- Принесёт ли мне реализация этой цели душевное спокойствие?
- Сделает ли достижение этой цели меня более здоровым?
- Даст ли реализация этой цели мне большее чувство безопасности?
Опять же, если вы не можете ответить «да» на каждый из вопросов, то возможно ваша цель не столь важна.
Следует также помнить, что удовольствие не всегда означает счастье. Счастье — очень индивидуальная вещь. Каждый из нас чувствует его по-своему. Мы должны ответить на вопрос, что делает меня счастливым человеком?
✅ Определите, когда
Вы уже сделали выборку из списка своих мечтаний, вычеркнули те, которые на самом деле для вас не важны и не гармонируют с вами. Пришло время решить, когда вы хотите всего этого добиться. Разделите оставшиеся цели на три группы.
- К первой относятся краткосрочные цели до 1 месяца.
- Второй среднесрочные цели от 1 месяца до года.
- Третьей долгосрочные цели от 1 года.
Делая подобное деление, вы не только распределяете свои цели во времени, но также видите, добились ли вы баланса между целями, требующими немедленной реализации, и теми, которые вы планируете достичь в будущем.
✅Некоторые из ваших целей должны быть
- Амбициозны, чтобы быть за пределами вашей лёгкой досягаемости на данный момент, но достижимы в результате дальнейшего развития и усилий.
- В долгосрочной перспективе они должны показывать путь, которым вы хотите следовать в жизни, а также помогать справляться с неудачами в краткосрочной перспективе.
- Будничные и мелкие, они дисциплинируют и помогают поддерживать связь с будничной мирской жизнью.
- Непрерывны, постоянно каждый день мы должны работать над ними и поддерживать их, например, быть хорошим отцом и любящим мужем
Все цели должны быть конкретными, из них должно быть ясно, чего вы хотите достичь и каким должно быть целевое состояние. Для некоторых целей может быть сложнее дать конкретное определение, например, быть лучшим родителем или быть более уверенным в себе. Поэтому рекомендуется разбить эти менее конкретные цели на подцели и конкретные действия, которые необходимо предпринять. Например, я буду лучшим отцом, если буду уделять хотя бы час в день на общение с ребёнком и т. д.
✅ Определяем «большую четвёрку»
Из списка оставшихся целей тщательно выберите четыре, помня о необходимости баланса. Сосредоточьтесь на самых важных вещах, которые вы должны сделать сейчас, и запишите их. Если вы впервые ставите цели таким образом, вы можете начать с двух или трёх краткосрочных целей.
✅ Используйте общий порядок достижения целей
Внесите выбранные вами четыре цели, по крайней мере, средне- и долгосрочного характера, в так называемую «Процедуру достижения общей цели». Она выглядит так:
Цель: достичь веса 75 кг и окружности талии 84 см.
Индивидуальные преимущества достижения цели:
- Больше энергии, чтобы жить и действовать;
- Меньший риск заболеваний, связанных с ожирением;
- Лучшее настроение;
- Повышение самооценки и уверенности;
- Более высокая эффективность и лучшее состояние.
Основные препятствия и трудности, которые необходимо преодолеть на пути к достижению цели:
- Лень;
- Отсутствие дисциплины;
- Страсть к сладкому и фаст-фуду;
- Отсутствие желания заниматься спортом и вести физическую активность.
Навыки и знания, необходимые для достижения цели:
- Знание принципов здорового питания;
- Знание техник и упражнений, помогающих избежать травм.
План действий, который приведёт к достижению цели:
Для достижения поставленной цели необходимо разработать план и указать конкретные задачи, которые, если мы их предпримем и осуществим, приведут нас к достижению поставленной цели.
- Взять на себя обязательство;
- Установить потребность в калориях и разработать диету;
- Тренироваться минимум три раза в неделю;
- Пить достаточное количество жидкости;
- Планировать своё питание и т. д.
Срок достижения цели: 1 июня 2022 г.
Как правило, мы всегда должны указывать дату, к которой мы хотим достичь поставленной цели. Однако для некоторых целей может быть невозможно установить конкретную дату. Особенно, когда речь идёт о постоянных целях, таких как быть любящим родителем.
✅ Работайте до победы
Чётко определив, чего мы хотим и когда хотим это получить, мы должны делать то, что будет приближать нас к достижению цели. Ставя перед собой ежедневные задачи и выполняя их, мы последовательно достигнем того, чего мы хотим.
«Вы рождены, чтобы побеждать. Однако, чтобы быть победителем, вы должны планировать победу, готовиться к победе и ожидать победы».
- Зиг Зиглар
Помните, то, что вы получаете, достигнув своей цели, менее важно, чем то, кем вы становитесь, достигая её.
А вы ставите перед собой цели? Какой метод используете или у вас вообще нет метода. Напишите в комментарии, чтобы вдохновить других.