Часто люди засыпают за просмотром сериалов или телепрограмм. Однако эта привычка может мешать спокойному сну.
Американские ученые провели эксперимент: они измерили активность мозга спящего взрослого человека, когда он слышит знакомые и незнакомые голоса, передает Daily Mail.
Удалось выяснить, что незнакомый голос заставлял мозг спящего двигать глазами. В более глубокой фазе сна такие реакции не наблюдались.
Объясняется подобная реакция тем, что несмотря на то, что во время сна наши глаза закрыты, мозг продолжает отслеживать окружающую среду. Именно поэтому незнакомые голоса, которые человек слышит из телевизора, повышают активность мозга и мешают спокойному и полноценному сну. Такая реакция рассчитана на то, чтобы быстро проснуться в момент опасности.
Чтобы сон был максимально комфортным ученые советуют выстроить свой персональный режим и стараться засыпать и просыпаться в одно и то же время. За час до сна закончить работу, за два часа до сна не рекомендуется заниматься спортом, а последний прием пищи должен быть минимум за 3 часа до отдыха.
Также специалисты рекомендуют обустроить спальню под себя. Для комфортного сна нашему организму нужны темнота, тишина, чистый воздух и комфортная температура. Что касается постельных принадлежностей, то отмечается? что лучше засыпается под тяжелым одеялом и на поддерживающей шею подушке.