1.Какао.
Когда Вы пьёте какао, у Вас вырабатывается эндорфин (гормон счастья). благодаря им человек способен ощущать радость, веселье, чувство внутреннего удовлетворения.
2. Морепродукты.
В морепродуктах содержатся важные для работы нервной системы ненасыщенные жирные кислоты омега-3, омега-6, омега-9. Если по каким-то причинам человек не может употреблять морепродукты – ему следует принимать пищевые добавки с рыбьим жиром.
Омега-3 помогут облегчить депрессию.
3. Йодированная соль.
С её помощью организм поддерживает водно - солевой баланс, а так же обеспечивает организм йодом (регулирует работу эндокринной системы).
Употреблять йодированную соль можно до 6 грамм, но при этом нужно пить воду 1,5-2,5 литра в день.
Количество потребляемой соли нужно снизить, если у пациента есть хронические заболевания желудочно-кишечного тракта.
4. Зелёный чай.
В его составе L-теанин, незаменимая аминокислота в нашем организме.
L-теанин уравновешивает нашу нервную систему, мы в тоже время бодры и одновременно спокойны.
Рекомендуется выпивать 2 чашки в день некрепкого зелёного чая.
5. Цитрусы.
В них содержится огромное количество аскорбиновой кислоты. Для поддержания нормальной работы головного мозга достаточно употреблять всего 100 – 200 грамм цитрусовых в сутки.
6. Гранат.
Его употребление помогает стабилизировать работу кровеносной системы и работу мозга.
Это ускоряет доставку кислорода и ускоряет его усваивание!
Ещё этот чудесный фрукт помогает нормализовать баланс эритроцитов в крови, которые отвечают за транспортировку кислорода.
Также железо помогает укрепить кровеносные сосуды.
7. Орехи.
В них большое содержание Омега - 3 и они улучшают память. Злоупотреблять орехами не стоит.
Орехи рекомендуется употреблять в свежем виде, а не в сушенном.