Я поворачиваюсь на один бок, на другой, зову собаку на кровать и все равно никак не могу уснуть. В голове тысяча мыслей, как можно было поступить по другому, сделать другое решение, ответить более снисходительно начальству, чтобы не прилетел выговор. На циферблате 3ий час ночи, а я все никак не могу уснуть. Просыпаться уже через 4 часа...
Знакомая история? Мне точно - да!
При всем этом я научилась засыпать быстро и без лишних мыслей. Не ворочаться по тысяче раз на кровати, не залипать в телефон, а просто лечь и уснуть. Тебе так тоже под силу, просто используй эти 7 секретов для хорошего здорового сна:
1) Постарайся не смотреть ни какие новости, не читать статьи на телефоне, которые могут испортить тебе настроение, а лучше убери телефон за час-пол часа до сна.
2) Кофе и другие тонизирующие напитки пей строго до 16:00, чтобы ночью спать спокойно.
3) Прими теплый/горячий душ, чтобы расслабить свое тело и снять напряжение.
4) Найди прекрасные моменты дня за которые ты благодарен, напиши их в своем блокноте.
5) Проветри комнату, на свежем воздухе засыпается гораздо быстрее.
6) Жирную, тяжелую пищу лучше съесть за 5 часов до сна, чтобы желудок засыпал налегке.
7) Выполни медитацию, легкую разминку на расслабление или почитай книгу.
Пусть твой сон будет полноценным и здоровым!
К.
#сон #здоровый сон #образ жизни #самопознание и саморазвитие #полезные советы