День 0
Время сна: 8 часов 15 минут. Засыпание: примерно 00:50, Подъем: 9:05 .
Еда:
- завтрак (2 бутерброда с паштетом и творожным сыром) + капучино с маршмеллоу, витамины +.
- перекус: Еще один капучино с маршмеллоу и рафаэлло;
- обед: лососёвая котлетка с рисом, стручковой фасолью и эдамаме;
- ужин: бутерброд с половиной рыбной котлетки и творожным сыром + капучино.
Активность: 5900 шагов по данным телефона (дошли до поликлиники и банка).
Решила делать отчеты все же ежедневными, чтобы ничего не забыть. Вчера купила недорогой фитнес-браслет, чтобы отслеживать, как я на самом деле сплю, смотреть на пульс и вовремя отвечать на телефонные звонки (у меня вечно беззвучный и я вечно все пропускаю).
Выводы дня: один нормальный прием пищи без бутербродов сделан, я немножко молодец. Еще я, кажется, реально слишком мало ем.
По заботе о себе - если чистка зубов и умывание считается, то я о себе заботилась) А если серьезно, думаю, начало марафона тоже можно засчитать.
День 1.
Время сна: 8 часов 28 минут (с 00:53 до 9:43 с 3 пробуждениями по данным браслета, мало глубокого сна), по моим данным я уснула только в 01:30.
Еда:
- завтрак: растворимая овсяная каша + капучино + 2 окошка шоколадки. Выпила витамины
- обед: пельмени + капучино с маршмеллоу
- перекус: йогурт
Активность: гуляла с коляской одна, прошла 4 км по данным браслета. По реальным данным - первые 500 метров представляли собой пересеченную местность из нечищенной дороги с 30-сантиметровой кашей из снега, прикрывающей колдобины льда, по которой коляска не едет вообще. Пульс не опускался ниже 160 ударов, думаю, можно засчитать это путешествие, как кардиотренировку. Мне кажется, на входе в парк добравшимся должны были вручать олимпийские медали. Обратно той же дорогой не пошла, наворачивала круги по городу.
На 18:00 прошла 8000 шагов. Еще не ужинала.
Из "для себя" сегодня еще прошла урок по питону (инвестиции времени и сил в образование, наверное, тоже относятся к заботе о себе? или нет, как думаете?).
Выводы: с едой сегодня получше, с активностью тоже молодец. Настроение пока скачет, чаще ближе к депрессивному, буду наблюдать дальше.
