🔊 Вы #идеальныйидеал и уверенно заявляете, что круглогодично способны придерживаться дефицита в питании, от вида шоколада🍱 воротит🤮, а от тяги к вкусному и вредному Вас закодировали😜❗ Поздравляем, Вы не просто ведьма, Вас ненавидят все☝🏻❗ Но информация важна и Вам, т.к. у метлы тоже есть срок службы.
.
📢 Организм привыкает ко всему: голоду⛔, колбасе🥓, перееданию🍔❗ Потом, конечно тихо-жирно будет мстить, но потом😨. Так же он привыкает к питанию с небольшим дефицитом #калорий и адаптируется к подобным экспериментам. Чтобы не наступала пауза в процессе превращения в принцессу👸, нужно помнить несколько важных моментов👇🏻:
.
📣 Не давайте организму думать, что это навсегда;
📣 Пусть #питание будет разнообразным в рамках недели, месяца;
📣 Не стоит придерживаться одной цифры в калориях изо дня в день, из месяца в год;
📣 Можно циклировать неделями - например, 6-8 недель #дефицит – неделя поддержки;
📣 Можно играть с днями - например, 4 дня в неделю дефицит – 3 дня #поддержка в дни тренировок.
.
📢 Можно устраивать раз в неделю небольшой такой зажорчик, называемый #читмил 😃. Такой себе обман организма, когда за один приём съедается всё, что изголодавшейся душе угодно😛❗ Модное слово читмил таит в себе много соблазнов и слюну приходится подбирать в одночасье. Этот вариант работает при регулярных занятиях спортом🏋♂ и практикуется спортсменами-профессионалами🤾♂. Нам, простым любителям #пожрать 😋, надо выбирать более лояльные способы обмануть организм. Черездневный запой не стоит называть загрузкой или читмилом.
.
🔊 Так что, друзья, булка🥖 раз в неделю имеет право быть уничтожена и пойдет она куда надо. Все предложенные шалости являются вариантами разгрузки психологической и загрузки физической, давая организму поверить, что конец от голода не наступит.
💬 Это имеет смысл, если Вы несколько месяцев на дефиците. Если же на третий день Вы отправляетесь за булкой🥐, считая, что заслужили читмил - то нет, не заслужили🚫‼