Всех приветствую, дорогие друзья! Сегодня хотелось бы затронуть тему сна, а именно подготовкой ко сну. Ведь как говорится: «Готовься к войне заранее». Конечно, тяжело сказать, что сон это какая либо война, но к нему непосредственно также надо быть во все вооружение.
Сон - самый главный целитель для организма человека. Именно во время сна люди восполняют потраченную энергию, восстанавливают жизненные функции органов и улучшают настроение. Скажу по секрету, что во сне можно даже худеть.
Подготовка же перед сном состоит из нескольких рекомендаций, которые помогут вам убрать тревожность дня и которые помогут вам проснуться в хорошем настроении.
Эти рекомендации я опробовал на себе. Скажу честно, что после их внедрения в свою жизнь, мой сон стал в разы лучше, и я начал вставать чуть большим приливом сил, чем ранее.
1. Уберитесь в комнате.
Первое с чего хочется начать, дак это с уборки в комнате, чтобы начать свой последующий день полными сил и энергией, вам нужно убраться с вечера. Утром вы просто напросто потратите все свои силы на эту приборку. Тем более, как говорится: «Порядок на столе, порядок в голове».
2. Не используйте социальные сети.
Следующий совет - не пользуйтесь соцсетями. Я бы сказал, даже более точнее, уберите телефон подальше перед сном, а лучше за 2 часа до сна. Синий свет с экранов гаджетов очень сильно портит и раздражает сетчатку глаза, что в последствии выходит в более испорченном зрении, уставшем взгляде и, самое главное, плохом сне. А как я уже сказал ранее, сон - самый главный целитель человека, и если вы его портите, то и лечение будет таким же.
3. Уберите весь лишний свет.
Уберите свет. Я, конечно, не говорю, чтобы вы выключали солнце. Но постарайтесь минимизировать освещение. Полностью зашторьте окна, выключите светильники в доме, а в частности, в той комнате, в которой вы спите. На самом деле, советуют ещё спать в ночной маске. Знаете, на глаза, которую надевают. Эта вещь так то очень хороша и помогает во время сна от попадания различных лучей света. Найдите её у себя в магазинах города и попробуйте. Мне она очень понравилась.
4. Медитация.
Последняя рекомендация перед сном от тревожности - медитация. Как вы сами уже знаете, медитация - отличный помощник, чтобы убрать беспокойство, раздражительность, усталость. Так выполняя небольшую медитацию перед сном, вы подготавливаете тело к этому сну. Что я имею в виду? Когда вы медитируете вы впускаете в своё тело спокойствие, вы сами расслабляетесь. А когда вы полностью свободны и расслаблены, то и сон проходит в разы лучше.
Всем благ и удачи!