Ад - это другие.
Жан-Поль Сартр
Ни для кого не секрет, что отношения - это не только окрыленность, особенная связь с другим человеком и переживание позитивных чувств, но и противоречия, конфликты, разочарования. Отношения - это путь, очень разнородный, но интересный.
Причем я говорю не только об отношениях романтических, но и о любых других: дружеские, детско-родительские и даже деловые отношения полны переживаний.
Сегодня поговорим о важных аспектах в построении отношений и инструментах, которые помогут вам обрести гармонию в межличностных контактах.
Я-высказывания
Самый безопасный для всех способ работать над отношениями - те самые я-высказывания. Они полезны не только потому, что помогают делиться чувствами, не обвиняя, но и потому, что помогают вам самим лучше разобраться в своих чувствах и научиться их описывать.
Я-высказывания могут быть такими:
- Я злюсь, потому что трачу свое время в излишнем ожидании
- Мне это неприятно (вместо "не делай так" - особенно хорошо работает на детях, хотя, возможно, и придется повторить несколько раз)
- Я очень рада, что ты сегодня приготовил нам завтрак
Равный вклад
В любых отношениях нужно стремиться к балансу. Не будьте более отстраненными или навязчивыми, чем интересующий вас человек. Помогайте друзьям, если хотите, чтобы они помогали вам. Прикиньте, сколько в тех или иных отношениях "хочу", а сколько "надо". У обоих людей соотношение "хочу" и "надо" должно быть одинаковым, чтобы не копились претензии.
Говорить о желаниях
Также старайтесь напрямую говорить о своих желаниях. От того, что вы дали человеку знать о своих потребностях, ничего не становится искусственным. Гораздо хуже вечно ожидать, что человек догадается о том, что вам нужно.
Слышать и слушать
Быть в отношениях - это постоянно учиться понимать не только других, но и себя. Держите свои границы, не переходите чужие. В то же время помните, что ваши потребности и желания не выше и не важнее потребностей другого, и не требуйте бросать все дела и мчаться выполнять ваши хотелки. Заявляйте о своих потребностях, но не требуйте.
Идите на компромиссы в том, что для вас возможно и не принципиально, четко расставляя приоритеты. Иногда лучше не сделать ничего, чем пойти против себя и злиться на себя и другого человека за эту жертву.
Принимайте себя и других
Против себя идти вообще никогда не нужно. Притом не только вам, но и другим. Не пытайтесь переделать человека. Помогайте, если вас об этом просят, или ненавязчиво (лучше всего один раз) предлагайте свою помощь. Не навязывайте ее, даже если уверены, что это на благо. Позвольте людям самим решать, как им жить.
С другими так, как с собой
Золотое правило морали: "Поступайте с другими так, как вы бы хотели, чтобы поступали с вами". Представляйте, что бы вы чувствовали, если бы с вами обращались так, как делаете вы. К тому же, именно своим примером и вкладом мы можем влиять на проведение людей, пробуждать в них желание делать нам что-то хорошее.
Не фиксируйтесь и не отчаивайтесь
Примите, что некоторые люди просто вам не подходят, а другим можете не подходить вы. Это просто часть жизни, и нужно научиться отпускать.
Учитесь, экспериментируйте и идите вперёд. Ваше окружение форматируется вами. Если хотите по-настоящему крепких, глубоких и доверительных отношений - вкладывайте силы в их построение.