Психология стресса. Роберт Сапольски.
Автор детально объясняет, что происходит с каждой из систем организма при стрессе. Есть также объяснения и тому, что случается при хроническом стрессе, как каждая система «изнашивается», и к скольким болячкам это приводит.
Дело не в том, что реакция на стресс истощает тело. Дело в том, что при определенном уровне активации реакция на стресс может стать более разрушительной, чем сам стрессор, особенно когда стресс является только психологическим. Это очень важная мысль, потому что именно этот механизм лежит в основе появления множества вызванных стрессом заболеваний.
Каких-то практических советов в книге толком нет. Здесь вы не найдете прямых рекомендаций: «сделайте по пунктам раз два три… десять». Только теоретические выкладки, что мол снятию стресса способствует физические упражнения, социальная поддержка и т.д.
P.S. Полные версии всех книг мне удалось найти в телеграм канале "Фитнес книги".
Без стресса. Научный подход к борьбе с депрессией, тревожностью и выгоранием. Митху Сторони
Полезная книга для высокочувствительных людей, страдающих тревожностью, нервозностью, депрессией и прочим. В этой книге автор останавливается на "прокачке" следующих нюансов: эмоциональная регуляция, контроль гормонов стресса, работа с рациональным мозгом, настройка биологических часов, борьба с воспалением и инсулинорезистентностью (диета и корректировка образа жизни), повышение мотивации. Тут как раз больше про практику.
Стрессоустойчивость — это искусство вставать с колен, когда жизнь отвешивает вам очередной удар. Гибкость — вот секрет выживания в нашем непростом мире, полном неудач, травматичных событий и ежедневной рутины.