Что обязательно нужно сделать перед сном чтобы проснуться максимально бодрым ?
Говорят во время сна из мозга выводятся вредные вещества, таким образом организм проводит профилактику некоторых болезней в том числе болезни Альцгеймера. А ещё есть старая поговорка "сон - лучшее лекарство"
Итак несколько полезных советы для того чтобы вставать бодрым, здоровым и полным сил
1. Ничего нового - режим
Пока мы молоды любой режим, и его полное отсутствие под силу. Но врачи предупреждают - компенсирующие силы даже молодого организма не безграничны.
Ложитесь спать не позже полуночи, спите по 7-8 часов, просыпайтесь не позже 9 часов утра - правила простые и очень выполнимые
2. Есть на ночь полезно)
Киви за час до сна, избавит от "вечернего жора" и как говорят учёные увеличивает скорость засыпания на 42%
А вот сыр, темный шоколад, фасоль, красное мясо, кофе и чай, цитрусы, на ночь есть не нужно. Мы ведь боремся за крепкий оздоравливающий сон
3. Полезные позы
Если всё-таки наелись на ночь спите на левом боку так пище легче проходить по ЖКТ . В этой позе уменьшается изжога и улучшается работа мозга
Если у вас проблемы с сердцем спите приподняв верхнюю часть туловища, а если варикоз то приподнимите ноги, помогите сосудам разгрузиться
4. Одежда под одеялом лишняя
Отсутствие одежды помогает телу и мозгу максимально расслабиться и вас создается очень приятное тёплое ощущение, что вы "растекаетесь" под одеялом. Утром вы проснётесь полным сил, все мышцы тела получат полный релакс.
5. Тяжёлое, но мягкое одеяло
Такие одеяла очень полезны людям со стрессом, повышенной тревожностью и депрессивными расстройствами.
Общий вес такого оделяла должен составлять 10% от веса человека. Под мягким давление одеяла тело быстрее расслабляется, увеличивается синтез серотонина и меланина как при объятиях))) 🥰🥰🥰
Эти советы мне дала моя подруга - психолог, я ей доверяю и вам советую)))
Подписывайтесь на мой канал, чтобы я не пропала из вашей ленты.
Жду ваш лайк)
А ещё очень могут помочь ароматы, я писала об этом в это статье