1. Пить больше воды – плохой запах часто появляется из-за пересыхания ротовой полости, что провоцирует бактерии, которые питаются остатками еды у вас во рту. Когда они её поедают, то выделяют запахи, если не прервать этот процесс выпив воды или другой жидкости, то запах будет продолжать исходить изо рта;
2. Пожуйте жвачку - пожуйте жвачку без сахара после еды не больше пяти минут, а не мятную конфету. Жуя жвачку мы обманываем свой мозг и организм, т.к. во время еды у нас выделяется больше слюны и запускается процесс пищеварения. Слюна, которая выделяется, смывает все эти бактерии. Мятные конфеты просто покрывают всю полость рта, при этом не выделяется больше слюны;
3. Тщательно чистите зубы – водите ли вы щёткой по кругу, если вперёд-назад, то вы только портите ваши дёсны, если ничего такого нет, то со временем это всё равно проявится. Я бы порекомендовал потратиться на электрощётку, большой плюс которой заключается в том, что в ней установлен таймер. Зубы необходимо чистить минимум две минуты;
4. Чистите язык – язык является основным местом жительства и размножения бактерий, особенно у корня. Купите щётку для языка и вы удивитесь тому, сколько грязи слазит с языка;
5. Чистите зубы нитью – перед тем, когда начинают развиваться болезни дёсен и прочее, там скапливается еда, которая стимулирует рост и развитие бактерий. Попробуйте почистить зубы нитью и после понюхать её, вам это точно не понравится;
6. Пользуйтесь ополаскивателем для рта – он убивает 99% бактерий во рту. Остаётся маленький процент бактерий, которые отрастут обратно, но у вас будет час, а может и два, в течение которых всё будет хорошо;
7. Всё нужно делать в правильное время – вы проснулись и позавтракали, а уже затем будете заниматься чисткой, но бывают ситуации, когда не всё так очевидно. Если вы решите поспать несколько часов днём, а после сна вас ожидает встреча, то сначала позаботьтесь о своём дыхании, потому что у вас во рту не выделялась слюна и изо рта скорее всего будет плохо пахнуть;
8. Обратите внимание на ваше питание – чеснок, лук, кофе, когда вы всё это кушаете и пьёте, то ваше дыхание портится. Есть еда и напитки, которые наоборот борются с плохим дыханием: корица, зелёный чай, сочные фрукты и овощи (яблоки, сельдерей, морковь и т.д.). Предположим вы на встрече и у вас появляется возможность выпить, но вы переживаете о запахе изо рта, тогда берите вино. Умеренное употребление вина помогает бороться с развитием бактерий во рту;
9. Следите за здоровьем ваших дёсен – если не пользоваться зубной нитью и регулярно не посещать зубного врача, то это всё может перерасти в болезни дёсен. Дёсны, которые отпали, никогда не восстанавливаются;
10. Прекратите курить табак – просто избавьтесь от этой вредной привычки.
Если ничего из вышеперечисленного вам не помогает, то скорее всего у вас халитоз – это очень плохая бактерия, которая располагается на самом корне вашего языка, поэтому сделайте визит к врачу.