Многие спорят о том, как правильно спать: на животе, спине или на боку, а если на боку, то каком? Вообще я сам раньше любил спать на животе и спине, но сейчас свое мнение изменил.
Вся информация носит ознакомительный характер. Перед применением рекомендаций проконсультироваться с врачом/специалистом.
Сон для меня – всегда отдельная тема, и куда бы я ни поехал, мне важно, где я буду спать. Это связано с моим ростом (202 см), кровать под меня найти очень сложно, обычно они 200 см + бортики, которые мешают вытянуться и спать комфортно.
Диваны я вообще терпеть не могу, это ужас, что за неудобная мебель, очень редко встретишь удобные диваны. Жесткость всегда играет для меня роль, я не люблю слишком мягкую поверхность, мне проще спать на полу, чем на мягком.
Для здоровья спины и полноценного отдыха специалисты всегда рекомендуют более жесткую поверхность, связано это с тем, что, когда мы целый день напряжены и ложимся на мягкую кровать, наше тело занимает неестественное положение и снова находится в напряжении. А вот жесткая поверхность дает возможность полностью расслабиться и выспаться.
Теперь перейдем к позиции, о позиции сна я задумался, когда начал изучать йогу и физиологию человека. А самым решительным фактором стала моя болезнь.
Чуть больше года назад я заболел, у меня болели легкие, была дикая одышка и т. д. Мне запретили спать на спине, так как когда лежишь на ней, циркуляция воздуха нарушается, и мы делаем слишком маленький вдох кислорода.
С того момента я отказался отдыхать на спине вовсе. Конечно, сон на спине не запрещен, есть просто нюансы и определенные ограничения для некоторых людей.
Как сейчас помню, смотрел фильм про Далай-ламу: у него есть особый распорядок дня, свод правил, которые он не может нарушать. И одно из этих правил – положение во время сна, он может спать только на боку.
После я начал дополнительно разбираться в этом вопросе, и вот что я узнал и начал практиковать.
Сон на животе является не самым правильным. Из плюсов – человек улучшает пищеварение, так возможно избавиться от храпа. Но приводит тело в неправильное положение: могут возникать боли в шее и позвоночнике, также приходится поворачивать голову набок для дыхания.
Я начал выбирать позицию, оптимальную для сна, и пришел к такому выводу: нужно спать на боку, но тут тоже есть нюансы. Мне, например, очень удобно спать на боку, если между ног будет небольшая подушка, иначе мне очень некомфортно в коленях.
Важно занять правильную позицию, чтобы ваше тело было расслабленным и без перегибов, а добиться этого можно так:
- Не допускаем перекоса в тазу, подкладываем небольшую подушку между колен – и ваш таз ровный.
- Под головой тоже необходимо иметь не высокую подушку, чтобы позвоночник был ровным и без перегибов.
Также я слышал: если спать на левом боку, то мы давим на сердце, но это не совсем так, есть некое давление, но оно никак не мешает работе сердца.
Сон на боку правом или левом несильно отличается, если вы не занимаетесь йогой и не работаете с источниками энергии. Но дает плюсы:
- Улучшается пищеварение, особенно если вы на ночь наелись.
- На правом боку полезно спать тому, кто страдает сердечно-сосудистыми заболеваниями.
- Убирает лишние печальные эмоции, и делает сон более крепким и здоровым.
- Вы находитесь в правильной физиологической позиции, максимально расслаблены.
- Кислород поступает спокойно, без препятствий, слизь в нос не затекает, и нос не закладывает.
Так я выбрал идеальную позицию для сна и реально стал лучше себя чувствовать после пробуждения. Перестала болеть спина, нет отекания и закладывания носа, сгустков в горле.
Сон становится более глубоким, чувствуешь себя отдохнувшим. А вообще задумываюсь купить себе подушку для беременных, мне кажется, это идеальная шутка.
Буду очень рад если статья была полезной. Ставьте лайк и подписывайтесь на канал. Всем здоровья!