Прокрастиниция – это когда человек знает, что нужно делать, но он не делает.
Например, нужно сходить на улицу прогуляться, здоровья для, но он вместо этого находит другое, более «важное» занятие, например, вдруг срочно нужно помыть посуду или заплатить за квартиру или ещё что-то, что на самом деле не так важно.
Причины прокрастинации:
№1 А вдруг не получится
Человек боится, что ничего не получится, поэтому ему проще совсем не делать, чем попробовать и испытать негативные эмоции в случае неудачи.
№2 А вдруг получится
И тогда привычный уклад жизни сломается, придётся больше брать на себя ответственности и т.д. В общем, снова стресс.
№ 3 Перфекционизм
Желание сделать всё идеально, отбивает охоту вообще что либо делать, потому что сделать идеально – мало выполнимо.
№ 4 Банально скучно
Сложно заставить себя делать то, что настолько просто, от чего тоска зелёная.
№ 5 Сложно
Когда задача огромная, то часто не знаешь за что взяться, она кажется такой непосильной, что невольно отступаешь перед ней.
№6 Мало энергии
Вы не выспались, устали, стресс – одним словом села батарейка, и конечно вы будете саботировать любую задачу.
Последствия прокрастинации:
- Стресс – когда делать надо, но не делаешь, создаётся психологическое давление
- Трата времени – чем больше тянешь, те больше понадобится времени на выполнение задачи
- Не за горами чувство вины, потому что знаете, что делать то надо, но так не хочется
- Упущенная выгода – делать нужно вовремя, например, заниматься здоровьем или заниматься инвестированием. Не ждать, пока здоровье придёт в негодность, а что касается инвестирования, то чем позже начинаешь, тем меньше заработаешь
- И тут плавно появляется сожаление
Как перестать прокрастинировать
Есть несколько способов, но я поделюсь одним, на мой взгляд, самым действенным.
Мы ведь прокрастинируем в том случае, если не ощущаем последствий именно сейчас, а что если сократить время и перенести последствия в текущий день?
Например:
- Что будет, если вы не прекратите пить пиво каждый день – к вечеру у вас вырастет пузо, расширятся бедра, появится отдышка, кожа будет плохая и некрасивая, на носу появятся мелкая сетка капилляров, как у алкоголиков, будет болеть печень, желудок, поджелудочная, будут трястись руки, возможно, вас уволят за алкоголизм.
- Или что будет, если вы не бросите курить – к вечеру появится рак лёгких, отдышка, ужасный кашель, ваши ногти и зубы будут желтыми от никотина, вся ваша одежда и квартира провоняет табаком, будет болеть горло и прочие последствия.
- Что будет, если постоянно жаловаться и ныть – к вечеру с вами перестанут общаться все ваши друзья и многие из родственников, вы превратитесь в сварливую старуху, которой всего 40 лет, сгорбленную, недовольную, неопрятную, злую, от которой все шарахаются.
Пофантазируйте на эту тему сами, подумайте, что вас не устраивает, но вы никак не можете начать перемены, к чему это может привести, если ничего не менять?
И в обратную сторону:
- Что будет, если я начну учить по 5 английских слов каждый день? К вечеру я смогу выучить около 1000 слов, что позволит мне более-менее понимать и изъясняться на этом языке.
- Что будет, если я буду ходить 2 раза в неделю заниматься на тренажерах? К вечеру уйдёт живот, появятся кубики и рельеф по всему телу, а внутри будет ощущение довольства, уверенности и большое количество энергии.
Думаю, смысл вы поняли))) БлагоДарю и люблю вас, Друзья!))