Тест на неумение принимать помощь:
⠀
Вам свойственны мысли типа:
⠀
☑️«Мои проблемы никому не нужны»,
⠀
☑️«Не хочу никого напрягать»,
⠀
☑️«Ненавижу просить»?
⠀
Ставьте ❤️ Я благодарна вам за каждый из них.
⠀
🤨Если узнали себя, то поздравить тут не с чем.
⠀
Вы живете в постоянном напряжении, на_износ. Взваливаете на себя слишком многое, зачастую не успевая сделать все или делая что-то не совсем качественно.
⠀
🌹Откуда берётся это сопротивление_помощи и как помочь себе довериться другим, расслабиться, перестать всё контролировать и стать в итоге свободнее и теплее в отношениях с собой и с другими?
⠀
Неумение просить идет из установок детства: «мужчины не плачут», «учись делать всё сама, вырастешь — рассчитывать будет не на кого», и из модели семьи, где родители жёсткие, эмоционально отстранённые, либо слишком требовательные.
⠀
В итоге мы привыкаем к мысли, что лучше быть максимально полезными другим, чем расписаться в собственном бессилии, пусть даже в мелочах.
⠀
❤️Чтобы помочь себе, необходимо учиться принимать себя полностью, избавляться от чувства #стыда, #вины за неудобства, которые вы причиняете другим.
👆Есть приёмы, которые помогут вам ощутить чувство беспомощности и понять, что это нормально.
⠀
💥Попросите знакомого человека, в качестве эксперимента, провести вас по дому с закрытыми глазами.
⠀
Зафиксируйте свои ощущения: как сложно расслабить мышцы, избавиться от страха споткнуться или наткнуться на предметы, страх довериться другому.
⠀
💥Попросите кого-то, также в качестве эксперимента, вас покормить или напоить водой.
⠀
И ловите себя на ощущении, что вам будет сложно удерживаться от желания помочь ему в этом. Наблюдайте за своими ощущениями, но удержитесь от движений.
⠀
💃🏼Для девушек, новичков в танцах, есть упражнение для выработки #чувства_доверия партнеру и принятия его ведущей роли.
⠀
Девушка закрывает глаза, а партнер ведёт её в танце по залу с несколькими парами танцующих, стараясь не столкнуться с другими.
⠀
При этом, главные эмоции и ощущения это страх) Страх довериться партнеру, #страх, что он не справится, страх потери контроля за ситуацией)
⠀
👌И по мере регулярности выполнения этого упражнения, ощущения меняются. Девушки учатся "идти" за партнером, и учатся быть ведомыми в танцах.
⠀
Эти упражнения нужны для того, чтобы мы научились отпускать ситуацию, признали, что мы не всесильны. И осознали, что в этом нет ничего плохого.
⠀
А самый главный урок в том, чтобы научиться принимать помощь других. Принять то, что у нас тоже есть слабости, и то что есть те, кто может справиться с этим чуть лучше. И это тоже хорошо. И совсем необязательно за помощь других людей быть обязанным им пожизненно) Зачастую достаточно просто сказать спасибо!
⠀
❤️Просить помощи, и с благодарностью её принимать — показатель нашей силы, как ни странно это может прозвучать. Знак нашей #внутренней_гармоничности.
⠀
🤔Как у вас с навыками #просить_о_помощи?
