Бывало с вами такое: мысли как бешеные кони скачут между огромным количеством срочных и важных дел, а вы уже давно устали и сил нет ни на что?
В какой-то момент срабатывает защита и мы обнаруживаем себя в соцсетях, за просмотром фильма и т.д. На это может уйти полчаса, час или даже больше, но ощущения отдыха нет и в помине. Наоборот, загрузили и без того уставшую голову кучей дополнительного информационного мусора...
Для меня выходом оказалось рисование.
Рисовать в классическом понимании (дом, кошка, пейзаж и т.п.) я не умею. И когда пыталась нарисовать, например, кошку, то у меня в голове постоянно крутились мысли вроде «глаза не такие», «кошки так не сидят», «вообще не похоже»... Согласитесь, отдыхом и расслаблением тут даже и не пахнет.
Но все становится иначе, когда пытаешься рисовать что-то абстрактное. Все мы в школе в тетрадях на полях рисовали косички или просто каракули. И сейчас я говорю о «расширенной версии» такого отдыха.
Суть процесса
- Берем ручку, бумагу
- Удобно садимся
- Выбираем простой узор (примеры ниже)
- Засекаем 10-15 минут, можно больше
- ОЧЕНЬ МЕДЛЕННО рисуем линии по выбранной схеме. Лучше не успеть дорисовать, чем поспешить
Задача – наблюдать как ваша рука рисует линии узора и стараться рисовать так ровно, как получается. Думаем только о линии, которую рисуем прямо сейчас.
Если получится перестать грузить себя мыслями «чего я тут фигней страдаю, там дома горят и кони скачут» и сконцентрироваться на линиях рисунка, то считайте что вы победили. В какой-то момент вы обнаружите, что суета куда-то исчезла и вам стало спокойнее.
Возможно, очистить голову от навязчивых мыслей получится не с первого раза, но обязательно получится. В рисовании намного проще достичь состояние покоя, чем с помощью традиционной медитации (сели в позу лотоса, дышим и ни о чем не думаем), потому что нам понятнее что и зачем мы делаем. Мне оказалось гораздо проще принять идею «я рисую», чем объяснить себе зачем сижу в какой-то неудобной позе и трачу столько времени непонятно на что (кони же скачут!).
Давайте попробуем рисовать?
В этом видео я рисую очень простой повторяющийся узор. Он отлично подходит для того, чтобы полностью сфокусироваться на самом процессе.
Я специально рисовала очень медленно (видео 8,5 мин), чтобы точно все было понятно.
Ничего сложного, правда?
Этот стиль рисования называется Зентангл – медитативная техника, направленная на то, чтобы чаще быть в моменте здесь и сейчас.
Добавлю еще парочку простых узоров для разминки:
На канале еще много видео с простыми узорами. Их можно найти по тегу #рисование для начинающих
Сложные узоры тоже есть, но они отдельными тегами не отмечены. Рисуйте все, что вам понравится))
Подписывайтесь на канал и давайте рисовать вместе!
