Всем привет друзья!
Сегодня хочу поговорить с вами о таком "звере" как паническая атака, а также разберемся как с ней бороться, загоны это или реальное заболевание.
Зачастую, паническая атака представляет приступ паники, страха и тревожности. Причиной могут стать как внешние факторы, сильное потрясение или чрезмерное волнение и переживание по какому-либо поводу, так и внутренние, которые непосредственно связаны с психическим состоянием человека.
Симптомы, которые вызывает атака, появляются внезапно, постепенно увеличивая интенсивность, и достигая пика в течение десяти минут. Время, на протяжении которого происходит приступ, у каждого человека индивидуально, но в основном оно варьируется от 14 до 35 минут.
К наиболее частым и типичным симптомам приступа врачи относят: головокружение, тошнота, обмороки, повышенное потоотделение, учащение сердцебиения, приступы холода, нехватка воздуха и т.д.
Как же справиться с панической атакой, если Вы чувствуете, что она вот-вот случится?
Многие люди ощущают панику, оказавшись в толпе или большом скоплении людей. Но, к сожалению, так как мы живем в социуме, избегать таких ситуаций просто невозможно, поэтому психологи советуют проработать эту проблему и принять то, что изменить положение в данном случае не представляется возможным.
А также не забывать о том, что паническая атака длится определенное время, по его истечении, симптомы пропадут, поэтому как можно скорее нужно постараться успокоиться, переключить свое внимание, для улучшения эффекта можно использовать технику «заземления».
В критический момент человек начинает проговаривать в слух свои ощущения и называть предметы, находящиеся вокруг. Многие люди, страдающие от панических атак, успешно используют данный метод.
