Когда мы с вами хотим начать что-то делать, то работа нам часто кажется сложной, долгой и неинтересной. Однако самое главное в любом деле это часто не само дело, а момент, когда мы начинаем его делать.
Иными словами: «Самое тяжёлое в любой работе это то, что ее нужно начать!»
И когда ещё до начала какая-то работа нам показалась тяжелой, то мы уже переключаем своё внимание, лишь бы не заниматься этим делом.
Как правило мы:
- Наливаем себе кофе
- Проверяем соц сети
- Слушаем музыку
Обычно мы это называем прокрастинацией, о чем все уже наверняка не раз слышали.
И больше не испытываем мотивации начинать эту работу. Проходит время, а делать задуманное мы так и не начали…
Начало работы это уже 80% от результата самой работы! Это подтверждает очень популярный в психологии Эффект Блюмы Зейгарник.
Эффект Зейгарник
Согласно ему человек лучше запоминает прерванные действия, чем завершённые. Именно поэтому, когда мы начали что-то делать, то нам морально тяжело останавливаться, пока не доведём начатое до конца. Эти мысли просто не смогут уйти из нашей головы.
Из-за этого мы относимся к работе по-другому, чтобы быстрее ее закончить:
- Уделяем ей больше времени
- Фокусируемся
- Входим в состояние «Должен»
Это как в детстве с мультсериалами. Серия заканчивается и нам дискомфортно. Мы говорим себе «Как всегда закончилось на самом интересном месте, я должен узнать, что там дальше!»
Так работает «Эффект Зейгарник». Именно из-за него после работы мы думаем, что было не так и трудно, как нам казалось в начале.
Так как же все-таки начать?
Разберём главный метод. Метод всемирно известный и подтвержден практикой, поэтому вы можете его начать применять уже сегодня (:
Правило 5 секунд.
Это эффективный и довольно простой метод. Вы останавливаетесь и считаете вслух или про себя с 5 до 0. Как только вы говорите «Ноль», вы начинаете готовиться к работе.
Например я перед тем, как начал писать этот текст. Я знал, что хочу его написать, но откладывал это несколько часов. В один момент я сел за стол, выпил стакан воды и сосчитал с 5 до 0. Как только я сказал ноль, я открыл заметки и начал писать весь материал из своей головы к данной статье.
Именно потому что я применял это на себе, я могу уверенно сказать, что это работает!
Наверняка вы можете помнить, как в детстве мы считали в обратную сторону и после окончания отсчета что-то происходило. Этот метод работает именно так. Не зря в гонках или на космических станциях старт звучит именно после обратного отсчёта.
Очень важно считать именно с 5 до 0, а не наоборот, потому что после 5 будет продолжение, что не даст нам эффективного результата. Лучше лишний раз не давать себе повода накрутить себя.
Вы можете использовать любые цифры. Главное, чтобы они вам нравились.
Предлагаю после этой статьи начать делать то, что иногда напоминает о себе или не дает покоя. В конце-концов именно дела сделали нас теми, кем мы являемся.
Большое спасибо, что вы дочитали. Желаю всем продуктивности и груза с плеч!