Согласно статистике 90% людей хоть раз в жизни испытывали неловкость или застенчивость в какой-либо социальной ситуации, а 30-40% считают себя застенчивыми в настоящее время.
Застенчивость присуща многим людям, она бывает как постоянной особенностью личности, так и возникающей в ответ на определенные ситуации. Например, человек стесняется на выступлении, или при отстаивании своих интересов, или неловко себя чувствует на встрече с начальником. Кому-то сложно завести разговор с незнакомым человеком, кому-то – принимать пищу при посторонних. Застенчивость может возникать в одной или нескольких определенных ситуациях.
Окружающим застенчивый человек обычно кажется милым, но у самого «стесняшки» внутренняя тревога может порой достигать состояния непереносимого ужаса и паники, вызывать покраснения, тремор конечностей и другие неудобства, которые также могут замечать и окружающие люди. Появляется желание сбежать или провалиться сквозь землю.
Если страх настолько возрастает, что человек все чаще предпочитает избегать волнительные социальные ситуации, то можно говорить о социофобии.
Отличительной чертой почти всех людей с социофобией является то, что сам факт наличия фобии они будто не замечают. Их больше беспокоят симптомы, возникающие в ответ на социальные страхи. Это могут быть упомянутые выше вегетативные симптомы, такие как потливость и дрожь, а также сухость во рту, головокружение, тошнота, предобморочное состояние. Среди психических симптомов наиболее часто отмечают ощущение тревоги, страха, напряженность, скованность или взвинченность, раздражительность, нетерпеливость, суетливость, неспособность расслабиться, невозможность сконцентрироваться, ухудшение памяти.
Важно понимать, что социофобия не развивается одномоментно.
Существует несколько теорий развития социофобии, но ни одна их них не дает точного описания этого процесса. Единственное, в чем сходятся все теории – это наличие определенных факторов, которые могли способствовать развитию социофобии. К этим факторам относятся генетическая предрасположенность, влияние окружения и жизненного опыта. Без опыта живого общения у людей, имеющих предрасположенность к социофобии, социальные страхи могут достигать всё бОльших масштабов.
Вот почему сейчас, в реалиях пандемии, когда люди много времени проводят в изоляции, реже выходят из дома, работают удаленно и в целом меньше взаимодействуют друг с другом, количество обращений с проблемами социальных страхов резко возросло. Например, проработав несколько месяцев дома, человек может испытывать страх вновь появиться в многолюдном офисе. Таких примеров очень много.
Боязнь критики и низкая самооценка – два обязательных компонента при социофобии. Некоторые отмечают ощущение чувства вины, стыда, казалось бы, без видимых на то причин.
Если вы читаете эту статью, то скорее всего, испытывали когда-либо социальный страх. Если затрудняетесь самостоятельно определить, социофобия у вас или все-таки застенчивость, проведите тест по Шкале Лейбовица. По этой шкале можно количественно определить уровень социальной тревожности, а также выяснить, какие именно ситуации ее вызывают.
Если будут вопросы по теме социофобии, задавайте в комментарии или личном сообщении. Буду рада помочь!
В ближайшее время планирую опубликовать еще одну статью по теме социофобии, о том, как самостоятельно её преодолевать и справляться с социальными страхами.