Почему средний уровень тестостерона у современных мужчин снизился на 20-30%
Почему средний уровень тестостерона у современных мужчин снизился на 20-30% с 1980-х годов - и это факт. К примеру, в 1988 году уровень тестостерона у мужчин 65-69 лет в среднем составлял 503 нанограмма на децилитр (нг/дл), а в 2003 году – 423 нг/дл.
В среднем у современных мужчин тестостерона почти на 1/4 меньше, чем у их дедов…
Существует много причин, почему это произошло. Прежде всего это можно связать с изменением образа жизни, питания и окружающей среды. На мужской и женский гормональный фон сильно влияют химикаты, ксеноэстрогены, пластмассы.
- Ожирение - в абдоминальной жировой ткани тестостерон превращается в эстроген. Увеличивается грудь, снижается потенция. Уровень мужского гормона тестостерон напрямую зависит от окружности талии! В норме она не должна превышать 94 см у мужчин ( и 88 см у женщин).
- Недосып - пятичасовой сон сокращает тестостерон на 10-15% (Leproult and Van Cauter 2011)
- Химические вещества, пластик - многие чистящие вещества для дома, средства гигиены, которые мы используем, имитируют эстроген в теле.
- Низкий витамин Д - оптимальный уровень витамина Д 50-70 ng/ml
- Слишком много стресса - повышенный кортизол снижает тестостерон (но это не относится к стрессу от тренировок).
Тестостерон – это важнейший мужской гормон. Он участвует в поддержании мышечной и костной массы. Недостаток тестостерона приводит к различным нарушениям, включая снижение сексуального желания и сахарный диабет. Тестостерон влияет на сексуальную активность намного больше, чем хорошая физическая форма. Сегодня не редкость, когда уже немолодые люди с комплексом заболеваний вдруг становятся сексуально активными. Это обычно происходит, когда в курс лечения входит тестостерон.
Также низкий уровень тестостерона может повлиять на физическую работоспособность и качество жизни. Симптомы низкого уровня тестостерона включают низкое либидо, усталость, депрессию, потерю мышечной массы. Это способствует развитию остеопороза, ожирению, болезни сердца, эректильной дисфункции, метаболическому синдрому.
С возрастом нужно проверять уровень гормонов в крови. Иногда бывает достаточно небольшой "дозаправки" тестостерона, и мужские успехи идут вверх самым заметным образом. Сегодня есть удобный и простой способ восстановить уровень тестостерона.
Кроме этого, мужчинам, испытывающим ухудшение качества секса, рекомендуется пройти более глубокую проверку "мужского" здоровья. Например, несложный тест на ультразвуковом доплере покажет, связана ли проблема с ухудшением проходимости сосудов. Сегодня есть много разрекламированных таблеток, которые могут дать одноразовый результат, но при этом причина состояния не будет устранена и болезнь продолжит свое развитие. Некоторые из них могут быть даже опасны.
Прежде чем принимать тестостерон, попробуйте прежде всего оптимизировать свой образ жизни!
